【導讀】對於捶背可以健身， 在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。 例如在賈府中， 丫環們就經常為賈母、王夫人等人捶背， 使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀， 甚至治療好某些疾病。 其實， 捶背是一種早已流傳在民間的健身法。 下面小編就為您帶來這篇原來捶背也可以健身養生， 希望原來捶背也可以健身養生能對您有所幫助。
傳說西漢武帝天漢元年， 中郎將蘇武受命率將士前往匈奴議和， 議和未成， 反被牽連到謀反事件中。 受到匈奴提審， 蘇武深感有辱君命， 氣極之下， 拔出佩刀向胸部刺去， 昏倒在地。
祖國醫學認為， 捶背可以行氣活血， 舒經通絡。 背部脊柱是督脈所在， 脊柱兩旁是足太陽膀胱經， 共有53個穴位， 這些經穴是運行氣血， 聯絡臟腑的通路， 捶打可以刺激這些穴位， 促使氣血流通和調節臟腑的功能， 治療某些疾病。 例如， 刺激背部的肝俞穴， 能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等；刺激膽俞穴， 可治膽囊炎、口苦、肋痛等。
捶背不受時間的約束， 無需什麼工具。 白天利用工作間隙捶背， 可以使人保持頭腦清醒和精神振奮， 有利於提高工作效率；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神，
我的捶背通常有拍法和輕擊法兩種， 均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調， 節奏均勻， 著力富有彈性。 如此自上而下或自下向上輕拍輕擊， 可以自身捶打， 站著和坐著都可以， 也可由他人捶打， 接受者可站可臥。 捶背的速度以每分鐘60~100次為宜， 以不痛為度。 每日1~2次， 每次捶背時間以30分鐘為宜。
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