自然療法針對失眠說拜拜 手握磁石安神養腦助睡眠

解決失眠問題的自然療法

1撓腳心

睡前半小時以手指指甲輕撓腳心， 先從左腳大腳趾開始， 經過腳心到腳跟， 然後依次從其他四趾到腳跟。 用力要輕， 以感到瘙癢為好。 右腳依法進行。 撓腳心可對大腦皮層產生反射性神經調節， 有助於加深睡眠和提高睡眠品質。

2塞藥包

將橘皮、蘋果皮、茉莉花搗成泥， 用柔軟的棉布裝裹， 大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳內)， 睡覺時仰臥， 將左右耳用棉布包塞住。 橘皮、蘋果皮、茉莉花中含有的揮發油成分可使精神放鬆， 緩解焦慮、急躁等情緒， 加快入睡。

3交心腎

睡覺時右側臥，

右手心托右耳， 左手心撫心臟。 耳為水， 心為火， 托耳撫心可心陽暖腎水， 以腎水滋心陽， 有助於心腎交通， 水火既濟， 對消除心煩治療失眠症狀效果尤佳。

4掛香囊

取薰衣草、洋甘菊、幹橙皮各20克， 裝入布包， 睡前掛在床腳， 白天取下。

5壯肝膽

睡覺前， 雙手掌互搓至發熱， 以左手掌心緊貼在右上腹肝膽的位置上， 稍稍用力揉按， 先逆時針18圈;然後再搓至掌心發熱， 順時針揉18圈;最後右側臥， 左手捂肝膽， 想像自己膽中之氣逐漸凝聚成團。 每晚1次， 連續一個月， 可改變睡覺不踏實、常做噩夢現象。

6握磁石

每晚睡覺時在枕頭下放一小塊磁石， 左右手心各握一小塊磁石。 2周後取掉枕下磁石， 3周後去掉手中磁石， 睡眠會有好轉。

總結：治療失眠並非只有安眠藥可以做到，

如果在不使用藥物的前提下治療失眠， 那麼這樣何樂而不為呢？大家有失眠情況的人趕緊學學以上幾招吧。 (文章原載于《養生保健指南》， 作者：趙永峰， 刊期：2012.08， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。