早晚一杯水 揭起床後不可忽略的三杯水

1白開水

清晨喝白開水是最好的選擇， 因為它裡面不含任何熱量， 剛起床時， 胃腸道還處於從“休眠”進入復蘇的過程中， 此時， 喝含有熱量的水， 會加重胃腸道的負擔， 長期下去， 胃腸功能會因此而紊亂， 從而影響早晨進餐對營養物質的吸收， 間接影響一整天的精神狀態。 白開水的溫度要適宜， 太冷太熱對胃腸道刺激性都大。

2檸檬水

檸檬水的主要成分是維生素C， 同時還包括了VB1.VB2等， 維生素易於吸收， 對胃腸道刺激性較小， 對長期便秘的朋友是一大幫助， 可以改善其排便困難， 此外，

3蜂蜜水

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一， 對中老年人具有良好的保健作用， 因而被稱為“老人的牛奶”。 蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖， 易被吸收， 同時， 蜂蜜水具有潤腸通便的作用， 尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用， 效果更佳。