要知道， 各種食物的營養價值不同， 對我們的健康幫助也就會不同。 身體的各個器官要吃些什麼食物可以起到保健的作用呢？在這裡， 小編為大家盤點一下各種食物對身體器官的好處都是怎樣的吧。
各種食物對身體器官的好處
頭髮：南瓜籽。 鋅可以防止頭髮脫落， 而南瓜籽中含有大量鋅， 吃穀類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。
鼻子：葵花籽。 美國每年有很多人患有花粉熱， 研究員稱， 這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。 維生素E有維護免疫系統的作用， 而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E.
眼睛：蛋黃。 蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質和類胡蘿蔔素。 類胡蘿蔔素可以防止白內障和視網膜黃斑變性（引起失明的首要原因）。 研究還發現， 每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水準的增加。
眼睛：橙色椰菜。 橙色椰菜中含有可以保護角膜的β-胡蘿蔔素。 你也可以選擇當地的粉色花椰菜。
皮膚：番茄。 水果尤其是煮熟的水果對皮膚更加有益， 因為這樣就會有更多的類胡蘿蔔素和番茄紅素， 它們可以降低紫外線損傷， 防止皮膚癌， 並且減少皺紋。
心臟：蘆筍。 研究員發現， 維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸， 這是一種通過引起發炎從而增加心臟病患病率的氨基酸。 8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。
腸：豆豉。
大腦：藍莓。 對於50歲以上的中老年人， 大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物， 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示， 常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢， 得認知障礙症的風險更低。
肌肉：咖啡。 老人鍛煉結束， 經常會感歎腰酸背痛， 肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果， 可以直接刺激肌肉， 幫助緩解肌肉酸痛。 美國伊利諾大學的研究顯示，
關節：橄欖油、大蒜。 做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜， 不僅能潤滑關節、預防關節發炎， 還有調味作用， 一舉兩得。 英國倫敦大學的大規模調研顯示， 常吃大蒜的中老年人， 很少表現出關節炎的早期徵兆。
骨骼：乳酪。 健壯的骨骼能支撐身材的挺拔， 讓人看上去精神抖擻。 乳製品是強壯骨骼的良伴， 除了公認的補鈣能手牛奶， 乳酪的鈣含量更為豐富， 可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
嘴唇：核桃。 每天吃幾個核桃， 就能擁有水潤不乾燥的雙唇。 這是因為， 其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助於調節新陳代謝。
胸部：菜花。
臉頰：鱷梨。 臉部就像鏡子， 很直觀地反映出衰老程度。 像鱷梨、黃瓜、優酪乳等食材， 不僅可以外敷， 吃下去效果更好， 可謂是能吃的“面膜”.
指甲：菠菜。 指甲由皮膚衍生而來， 對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。 菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素， 葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。
牙齦：青椒、獼猴桃。 人體缺乏維生素C時， 很容易導致牙齦營養不良， 發生出血、腫脹現象， 甚至引發牙齦萎縮退化。 獼猴桃被稱為“維C之王”,常吃有助於牙齦健康， 還能防止口腔潰瘍。 其他富含維生素C的果蔬還有青椒、番茄、辣椒、橘子等。
肺：百合、梨。 百合味甘微苦， 性平， 可以潤肺止咳， 清心安神， 對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。 百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪外， 還含有較多鈣、磷、鐵以及B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等營養素， 這些營養素有護肺功效。 梨性寒、味甘， 入肺、胃經， 有清熱養陰， 利咽生津， 潤肺止咳化痰的功效。 但因其性質寒涼， 不宜一次食用過多， 否則反傷脾胃。
肝：蘑菇、青蘋果。 世界衛生組織曾發佈消息稱， 多吃果蔬有助於肝臟排毒， 可使患肝癌的幾率減少52%.肝臟排毒需要多種維生素的説明， 蘑菇中含有較多維生素C和纖維素， 能促使鉛、砷、苯等有害物質排出體外；香菇中含有豐富的B族維生素， 能協助修復肝功能， 預防脂肪肝。 肝臟還喜歡綠色食物， 比如青蘋果、菠菜等，它們有益肝氣迴圈、代謝，能消除疲勞、舒緩肝鬱。
胃：山藥、桑葚。腸胃不好的人可常吃山藥、南瓜、土豆等富含澱粉的食物來健脾胃。山藥中含有大量澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於胃的消化吸收功能，對慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等症有很好的輔助治療作用。桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白，經常食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，可以開胃潤腸。
腎：花菜、黑提。中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用，與豬腎或羊腎、黑木耳一同爆炒吃，可補腎強身。
以上食物對身體器官有好處，千萬別錯過了。
提供“不同食物對器官各有好處”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“不同食物對器官各有好處”內容，希望你通過“不同食物對器官各有好處”,找到通往健康之路的金鑰匙。
比如青蘋果、菠菜等，它們有益肝氣迴圈、代謝，能消除疲勞、舒緩肝鬱。胃：山藥、桑葚。腸胃不好的人可常吃山藥、南瓜、土豆等富含澱粉的食物來健脾胃。山藥中含有大量澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於胃的消化吸收功能，對慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等症有很好的輔助治療作用。桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白，經常食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，可以開胃潤腸。
腎：花菜、黑提。中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用，與豬腎或羊腎、黑木耳一同爆炒吃，可補腎強身。
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