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夏季養生的重點是去濕排毒， 其中粥和湯是絕佳的去濕食物， 那麼夏季祛濕排毒湯粥有哪些怎麼做呢？下面養生之道網為您介紹一些夏季祛濕排毒湯粥的做法， 看看吧。夏季祛濕排毒湯粥：湯
1、薏苡仁30克， 土茯苓30克， 豬肉250克， 熬湯， 飲湯吃肉。
2、白茅根20克， 車前草20克， 豬肉250克， 熬湯， 飲湯吃肉。
3、赤小豆30克， 薏苡仁30克， 綠豆20克， 熬湯， 加糖適量， 飲湯。
4、冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油。 冬瓜洗淨切片備用。 姜米和蔥花入冷水燒開， 放入冬瓜片。 大火燒開， 轉小火燜煮2分鐘。 調入食鹽， 撒上蔥花， 即可出鍋。
5、薏米、赤小豆、片糖。
6、鮮百合100克， 綠豆250克， 冰糖適量。 將綠豆洗淨， 百合掰開去皮， 同放入砂鍋內， 加水適量， 武火煮沸， 改用文火煲至綠豆開花百合破爛時， 加入冰糖即可食用。 每食適量。
7、豬橫脷1條， 雞骨草30克左右， 蜜棗2個。 豬橫脷切掉中間的白脂， 清洗乾淨， 切成小件。 雞骨草斬開成小段， 撈洗幾次， 洗乾淨沙塵， 把豬橫脷、雞骨草、蜜棗全部放。 進湯煲裡， 加入5~6碗清水， 大火煮開後， 轉慢火煲1.5個小時。 最後， 放鹽調味即可。
8、豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。 將以上材料除冬瓜外洗淨， 薑切片， 入砂鍋， 加入足量的水， 大火煮開， 撇去浮末， 轉微火煲兩小時， 最後半小時加入冬瓜，
9、草龜、瘦肉、紅棗、土茯苓。 洗淨宰好的草龜， 斬件， 瘦肉洗淨， 切塊， 和龜一起汆水撈起。 土茯苓用水洗淨。 紅棗洗淨去核。 煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉小火煲兩個半小時， 下鹽調味即可飲用。
10、冬桑枝40克、光雞1只、生薑3片。 桑枝洗淨稍浸泡。 光雞洗淨去內臟及尾部。 一起與生薑放進瓦煲內， 加清水3000毫升（約12碗水量）， 武火煲沸後改文火煲3個小時， 調入適量食鹽和生油便可， 此量可供3至4人。
11、將蓮子、薏米、扁豆和幹淮山洗淨， 薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時。 瘦肉洗淨， 切塊， 汆水撈起。 煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉中小火煲一個小時， 下鹽調味即可飲用。
12、枸杞葉1斤、瘦肉100克、雞蛋1個、生薑1塊。
夏季祛濕排毒湯粥：粥
1、茯苓粥
取粳米100克， 淘淨。 粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次。
2、冬瓜粥
100克， 粳米100克。 冬瓜洗淨， 帶皮切成小塊， 和粳米一起放入沙鍋加水， 文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。 此粥根據口味可做成甜或鹹的， 最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
3、薏米紅豆粥
先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，
4、參芪粥
黃芪15克， 黨參15克， 炒薏米60克， 炒扁豆15克， 紅棗2個， 大米100克。 先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內， 加水煎汁。 藥汁熬好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。
以上就是養生之道網為您介紹的夏季祛濕排毒湯粥， 供參考。
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上班族血壓低怎麼調理？低血壓雖然不算是一種疾病， 但可能是其他疾病所致， 而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克，血壓下降的程度低於正常值， 且維持一定狀態時， 即為低血壓。 血壓的高低可因性別、年齡、體型而異， 但一般成年人若血壓測量多次， 值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下， 而舒張壓在50至60mm/Hg以下時， 就應接受更進一步的身體檢查， 找出原因而加以治療。
1、低血壓患者如果沒有特別症狀， 並不需治療， 只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健， 比服用升血壓劑來得有效。
2、經常測量血壓， 並注意變化。
3、勞累、睡眠不足會使血壓更低， 因而應保持規律生活， 避免過勞、熬夜。 睡覺時枕頭不宜過低。
4、洗熱水澡， 熱水澡可加強血液迴圈， 改善低血壓症狀。 水溫以43度C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。
5、避免久站或突然改變姿勢，拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下，起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。
6、不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。
7、領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。
8、加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低。若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
9、少吃降壓食物。不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。
10、稍加食鹽。增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。
11、經常做運動。運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。但應該慎選運動，有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。
12、避開低鈉鹽。市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。至於血壓正常或高血壓的人，醫生也不建議用低鈉鹽，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內造成高血鉀，可能導致心律不整、心臟衰竭。
13、適量攝取咖啡因。咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
14、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
15、高鈉、高膽固醇的食物對於血壓低的患者是非常適合的。豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但，對於高膽固醇的食物攝入也要注意適當。
上班族血壓低怎麼調理，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
水溫以43度C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。5、避免久站或突然改變姿勢，拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下，起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。
6、不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。
7、領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。
8、加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低。若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
9、少吃降壓食物。不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。
10、稍加食鹽。增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。
11、經常做運動。運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。但應該慎選運動，有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。
12、避開低鈉鹽。市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。至於血壓正常或高血壓的人，醫生也不建議用低鈉鹽，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內造成高血鉀，可能導致心律不整、心臟衰竭。
13、適量攝取咖啡因。咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
14、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
15、高鈉、高膽固醇的食物對於血壓低的患者是非常適合的。豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但，對於高膽固醇的食物攝入也要注意適當。
上班族血壓低怎麼調理，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
