【導讀】大家都知道冬季的時候是養生的季節， 而在這一季節如果把腎臟養好更有助於我們排毒。 下面小編就為您帶來這篇你知道如何養好自己的腎嗎， 希望你知道如何養好自己的腎嗎能對您有所幫助。
飲水可以養腎， 水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明，
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
有尿不要忍， 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
能夠補腎的食物有很多。
養腎食物推薦：玉米渣或玉米麵30-50克， 鹽少許。 如用玉米麵可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。 煮玉米渣作粥， 煮至玉米粥熟爛時， 加入少許鹽， 若用玉米麵作粥， 可先用冷水煮沸， 再加入芝麻醬、椒鹽調味。
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