可以預防一個人的大腦不讓其老化， 提高神經系統的敏捷性。 現代運動學研究表明， 騎自行車市異側支配運動， 兩腿交替蹬踏可使左右側大腦功能同時開發， 防止早衰及偏廢
能提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。 騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。
最明顯的作用就是可以達到減肥效果， 騎自行車時，
能益壽延年。 根據國際有關委員會的調查統計， 在世界上不同職業人員中， 郵遞員的壽命最長， 原因之一就是他們傳遞郵件時常騎自行車的緣故。
騎自行車有哪些益處， 如果您還在困惑的話， 那麼在看過了上述的介紹相信已經清楚了吧， 當然每個人都有每個人的愛好， 您也可以為自己選擇一種適合自己的運動方式， 做好日常保健。
正確的騎自行車姿勢：
1、坐墊角度：
一般坐墊需要水準安裝， 或者前端稍稍低一點， 但儘量不要前端上翹。
有人騎完車後常常會抱怨胯下痛， 這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所致， 這時需要檢查一下你的坐墊是否水準，
還有減少磨損的有效方法：穿上帶護墊的騎行褲。 `
2、坐墊高度：
坐墊高度不合適， 長途騎行後會出現膝蓋疼痛， 且多數時候， 人體膝蓋的損傷不可恢復， 醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化， 需要重視坐墊高度的設置， 保持正確的姿勢則不會損傷關節。
我的經驗， 車座最合適的高度：當腳蹬到最低點時， 腿可不費勁地伸直， 膝蓋可以不用彎曲， 但腿稍稍使勁伸直的時候， 膝蓋可以有微量彎曲， 就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。
當然， 如果你還不適應新單車， 不習慣把坐墊調得過高， 可先降低一些，
3、背部、脖子的姿勢：
騎行中需要背部是直的， 但不是豎直， 是前傾而筆直的， 要從臀部前傾， 而不是腰部或後胸， 否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看， 更是需要讓脊柱儘量筆直， 否則長期騎行後, 會背痛難忍。
脖子自然挺直， 別太低或太挺， 否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服， 那你是需要休息了， 儘快去休息吧。
騎自行車的好處有哪些？
養生之道網專家指出， 在生活當中多騎自行車， 不僅對健康有利， 而且還有利於環保。