熬夜一族夜宵吃什麼好呢？

現在不少上班族會有熬夜的習慣， 從營養保健的角度來說， 吃宵夜是不利於身體健康的。 但是熬夜一族總是難免要吃點宵夜， 那麼宵夜吃什麼好呢？微微健康網小編為你推薦一些宵夜法則， 讓你吃宵夜也能吃得健康。

法則一：晚餐熱量提高

可占全天膳食總熱量的30%-40%， 熬夜前兩小時進餐為宜， 這樣就不會特別需要額外補充。

法則二：補充維生素A

熬夜容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能保護眼睛。

法則三：藥膳調養

適當補充藥膳， 能更有效地緩解疲勞，

熬夜女性應拒絕熬夜偽提神食品。

熬夜是一種不好的生活習慣， 但是出於很多的原因不得不熬夜， 宵夜就成為了熬夜一族的專利。 那麼要遵循營養保健的原則， 就一定要知道宵夜吃什麼好喔。