1柿子
柿子是市面上最為受歡迎的一種水果， 人們在品嘗它的美味的同時， 應該清楚知道柿子有預防痔瘡的作用， 具有軟堅散結， 熱祛燥及健脾生津的作用。 因此， 柿子對於便秘和緩解大便幹結或出血的效果都很有用。 另外， 柿子還能夠緩解高血壓、動脈硬化的作用。
2香蕉
香蕉有很強大的通便功能， 對於便秘的患者尤其有效， 可以幫助益菌生長與抑制害菌生長， 從而起到調節腸胃的作用。 因此， 如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便， 不妨適當多吃些香蕉。 但是， 由於香蕉中所含的熱量較大，
3梨
多吃梨能夠使大便通暢， 水分較多， 解決缺水或口渴的症狀。
三款食療幫你解決皮膚乾燥問題
海參沙參燉瘦肉
食材：30克新鮮海參、15克沙參、100克瘦肉、適量薑
方法：首先先將海參放在水中浸泡， 待浸發之後再將其洗淨切好， 然後將沙參、瘦肉、薑同樣洗好切好， 接著將所有的材料都放在燉盅裡， 加300毫升的清水隔水燉煮， 武火燉2小時即可。
功效：海參的性溫， 味道甘鹹， 有著補腎益精、潤燥、養血止血、消炎的作用， 沙參性微寒， 味道甘， 可以養陰潤肺， 益胃生津。
適宜人群：秋季冬季肌膚乾燥的人， 另， 有神經衰弱、失眠多夢、晚上睡不好的人也適合食用。
不適宜人群：脾胃虛弱者。
蜜桔銀耳茶
食材：50克蜜桔、20克銀耳、適量冰糖
方法：首先將銀耳放在水中浸泡， 浸好之後再洗淨撕成小朵， 然後放在煲裡煮軟， 接著再將蜜桔肉放入， 用大火煮沸， 煮沸之後轉成小火再煮15分鐘， 然後加適量冰糖即可。
適宜人群：秋冬季節肌膚乾燥者， 面容憔悴者
不適宜人群：糖尿病患者
玉竹核桃粥
食材：15克玉竹、15克核桃、15克沙參、15克百合， 適量粳米、鹽
方法：首先將所有的食材用清水洗淨， 洗淨之後把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮， 煮沸之後轉成小火直至粳米煮開， 然後再加適量的調味料即可。
功效：玉竹可以滋陰潤肺、益胃生津， 核桃可以補腎潤腸， 百合則有著潤肺止咳、清心安神的作用。
適宜人群：秋冬季節肌膚乾燥者，
不適宜人群：脾胃虛弱、大便爛者
