超實用的提高寶寶抵抗力的小妙招

方法步驟：

01 撫觸——改善寶寶的血液迴圈 在自然分娩中產道收縮， 擠壓胎兒， 是一種有益的身體接觸， 有利於寶寶神經系統的發育。 出生後， 母親的身體接觸， 會讓小嬰兒有很大的安全感， 可以促進寶寶的身體發育， 對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。 撫觸可以改善寶寶的血液迴圈， 提高免疫力， 並能增進食物的消化與吸收， 減少哭鬧， 改善睡眠。

02 不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重 嬰幼兒臟腑嬌嫩， 消化吸收功能尚未健全。 雖然發育旺盛， 對營養物質需要迫切， 但是， 脾胃運動消化功能相對不足。 若吃得過飽，

會使胃腸負擔加重， 消化功能紊亂， 容易發生積食、腹痛， 導致胃腸炎、消化不良等疾病。

03 多喝白開水——保持黏膜濕潤 多喝水可以保持黏膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 注意， 要喝白開水， 而不是各種含糖飲料。

04 母乳餵養——提供抗體 母乳是寶寶最天然最理性的食物， 它在為寶寶提供最全面營養的同時還能為寶寶提供抗體， 增強寶寶抵抗力。

05 足夠的睡眠—— 增強體質 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的幾率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠， 如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡片刻。

06 不必過於乾淨——形成免疫記憶 免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，

萬一再次遇上， 可以很快將其消滅。 如果太乾淨， 孩子沒有機會通過感染產生抗體， 抵抗力反而減弱， 並可能導致過敏和自體免疫失調。 平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的， 不要天天使用消毒液。

07 補充必需脂肪酸 它能提供細胞膜的重要成分， 決定細胞膜的流動和彈性， 對免疫細胞非常重要。 人體無法自行合成， 只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取， 如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有， 但要注意， 某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸， 最好直接加在烹煮好的食物上

08 多吃蔬果 不少家長片面地認為， 孩子吃魚、肉就行了， 少吃或不吃蔬菜沒關係， 多吃點水果完全能代替，

殊不知， 蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素， 吃蔬菜過少的孩子， 其免疫力和健康水準會迅速降低。 實驗表明：孩子吃肉時加吃， 蛋白質吸收力可高達87%， 比單純吃肉類多20%。

09 適當的戶外活動 家有小寶寶的， 應該定時打開門窗， 換一換室內的空氣， 每天至少2次， 選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低， 時間段， 每次不得少於45分鐘。 可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動。