“軟癮”是美國心理學家提出來的新名詞， 它是指那些強迫性的習慣、行為或情緒。
日常的基本行為， 比如吃東西、讀書、上網、看電視、睡覺等等， 如果其中的某件事帶給了你更多的精力、更多的學習和成長， 能讓你感覺到生活的意義， 那麼這些可能就不算是“軟癮”。
但是如果這些行為讓你感覺能量耗盡、麻木沮喪， 那就很可能是染上“軟癮”了。 如， 無法控制上網的衝動， 每天在網上的時間超過3小時， 或找人聊天或打網路遊戲;每天看電視的時間超過4小時， 晚上的業餘時間幾乎全部奉獻給了電視， 不願參加其他社交活動等。
“軟癮”不光耗費體力精力， 還會掩飾真實的情感體驗， 麻木意志， 讓人懈怠。 最重要的是， 寶貴的時間就在指間悄悄溜走， 自己渴望的生活也越來越遠。 有人總抱怨沒有時間做運動， 其實時間都被耗在某些無聊的事情上了。
專家認為， 這些麻木神經的活動， 無法滿足深層次的情感需要， 如被愛、被安慰、歸屬感、成就感等等。 但從淺層次看， 它們又好像令人暫時樂得開心， 沒有太多壓力， 特別當生活中遇到坎坷時， 能獲得短時間超脫的快感。
戒除“軟癮”需要兩“下”：一是下狠心， 二是對症下藥。
下狠心就是心要硬， 強迫自己去改變。 反思自己的生活方式， 找到“榨取”體力精力的“軟癮”， 然後用積極的生活取代它們。 如冥思、閱讀、做志願者，
對症下藥， 就是根據“軟癮”的類型採取措施。 戒除“網癮”可以先將上網時間縮短一半， 在電腦旁邊放一個鬧鐘監督自己， 鬧鐘一響， 立即強迫自己關機， 漸漸地將上網時間縮短， 直到控制在每天30分鐘內;也可以通過看書、參加健身俱樂部或參加培訓班提升自己， 來減少自己上網的時間。 戒除電視“軟癮”， 首先是控制自己在一兩天內不看電視;然後找一些方法來減輕焦慮， 如練習半小時的瑜伽， 或者到室外散步。
專家建議， 嘗試精力轉移， 不妨將自己的想法寫在紙上， 發洩一下情緒，
