很多的朋友喜歡練瑜伽來使得自己的體形更加完美， 在練瑜伽的時候， 只有掌握了良好的技巧， 才能夠達到更好地鍛煉效果， 長時間不合理的鍛煉還可能會使得 肌肉出現拉傷而出現疼痛感， 最好是可以在有專業人員的指導下練習， 下面， 小編來介紹在練瑜伽的時候的一些比較好的技巧。
瑜伽體位法第一步不是拉筋， 而是增強體力與肌肉韌帶的強度。 很多人都有這個經驗， 剛開始上課時， 時常滿身大汗， 或者哈欠連連， 這就是體力不足的現象。 等到一陣子習慣之後， 便不會再常常滿身大汗，
瑜伽體位法的第二階段通常也是一般人最容易忽略的一段， 就是練習放鬆。 其實放鬆真的很難， 有些瑜伽高手在練了幾年以後才體會到如何放鬆。 瑜伽專家指導， 放鬆不是大休息的放鬆而已， 而是整堂課在進行中儘量的放鬆， 要藉由放鬆把拙力釋放掉， 不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美小姐， 而且容易受傷。 初步的放鬆要在第一階段的大休息時去培養， 如果你把攤屍式大休息真的當作休息， 在那裡睡覺， 那就可惜了。
瑜伽專家指導
在第二階段練習中， 當你撐在那裡維持動作時， 因為你體力夠， 所以稍微撐一下不會像初學時那麼痛苦， 你就必須在這短暫時間裡學習放鬆身體，
這階段還要鍛煉的是對自己身體的觀察力， 因為你要練習放鬆， 所以你要找出身體哪些部位不夠放鬆， 這就是觀察力， 可能初期你只能找到幾個部位， 不要停止搜尋， 慢慢你就可以同時觀察到愈來愈多的部位。 你的心必須好像戰鬥機上的雷達一樣， 舊型的雷達一次只能鎖定一兩台敵機進行追蹤， 新型的雷達一次可以鎖定很多台敵機。 等你熟練這種練習， 你就可以在身體裡找到很多僵硬不夠放鬆的部位， 一個一個學習放鬆它。 偶爾遇到練瑜伽多年的朋友， 硬是勉強自己在一些體位法把身體韌帶拉到極致，
堅持練瑜伽對人體是會有很多的好處的， 它可以使得人體的各個部位都能夠得到鍛煉， 尤其是患有頸椎病， 經常腰疼的人， 適當的練瑜伽能夠使得關節進行有效的活動， 減少身體所出現的不適， 改善亞健康的狀態， 並且還可以達到強身健美的效果。
