現在有很多人由於種種原因而睡眠不足或者是睡眠品質不好， 比如說入眠時比較困難， 睡覺時經常醒過來， 還有早早的就醒來睡不著， 等等這些都稱為失眠。 然而失眠會導致人疲勞無力， 反應遲緩還有頭疼等症狀， 這些都會影響到人的生活起居， 然而該如何來治療失眠呢?小編為大家帶來治療失眠的瑜伽體式。
兔子式1、跪姿， 臀部坐在腳跟上方， 雙手自然放在身體兩側。 2、上身往前傾， 使額頭貼地， 手放在身體兩側。 3、保持額頭貼地， 頭部往前滾動， 使背部往上拱起。 此動作能按摩頭部， 促進血液迴圈，
前彎式1、跪姿， 臀部坐在腳跟上方， 雙手自然放在身體兩側。 2、雙手往頭頂方向伸直舉起， 保持腰背挺直。 3、上身往前彎， 使額頭貼地， 同時雙手往前方伸直。 可有助穩定情緒， 使心情平和。
犁式仰臥， 兩臂放在體側， 掌心向下， 吸氣， 慢慢升起雙腿， 垂直于地面， 呼氣， 卷起腹肌將兩腿落在頭頂上方的地面， 保持10--15個呼吸(注意呼吸的均勻緩慢， 不要屏氣)。 還原時， 按照開始做的次序慢慢一步步還原， 還原後可用魚式來放鬆一下身體， 緩解頸部的緊張。 晚上臨睡前， 練習此姿勢之後， 躺在床上做仰臥放鬆功， 然後自然而然地睡過去， 今晚上你會有個甜美的睡眠。
肩倒立式起步同犁式， 或在犁式基礎上直接進行。 將雙腿向上伸直，
以上的內容就是小編為大家所呈現的關於治療失眠的有效方法。 練習瑜伽不僅能塑造自己曼妙婀娜的體形， 還可以幫助提高睡眠品質， 一舉兩得， 何樂而不為呢?嘗試這種方法的朋友， 一定要注意練瑜伽不要弄傷自己， 免得得不償失。
