1、夏季少吃多餐：
一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多；
2、夏季吃辛辣食物：
醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈， 導致大量出汗， 這些有助於降低體溫；
3、夏季溫水沖澡：
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行；
4、夏季多喝水：
醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、夏季避免劇烈運動：
劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度；
6、夏季使用冰袋：
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果；
7、夏季選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量；
8、夏季多喝菊花茶：
菊花茶能夠降溫醒腦；
9、夏季勤涼水沖手腕：
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度。
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