夏季的到來， 養心護心成了女人養生的一個關心的話題， 那麼夏季要怎麼才能做好養心護心呢？夏天雖熱， 但是陽氣在表， 陰氣在體內， 內臟是冷的， 容易引起腹泄， 所以在夏季更要注意不要亂吃東西， 但要保證身體足夠的營養， 下面我來介紹食療養生的方法， 供大家參考。
1、瓜類
冬瓜、絲瓜、南瓜分別被稱為“消暑第一瓜”、“美白第一瓜”、“養胃第一瓜”,都有消暑補水、生津潤燥、促進食欲的功效。 不過， 夏季養心護心是重點， 天熱出汗多， 血液濃縮， 黏稠度上升， 不僅易導致心腦缺血， 還易加重心臟負擔， 同時夏季睡眠不好，
2、鮮豆類
包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等， 它們兼有豆類和蔬菜的營養價值， 既富含植物性蛋白質， 又含有較多的鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維， 同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分， 對降壓很有好處。
3、堅果
以富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等而著稱。 以上多種健康成分的搭配使其護心作用更明顯。
4、蔬菜水果
蔬菜水果的攝入量與心血管疾病呈負相關。 在各種蔬菜當中， 深綠色葉菜所含鉀、鈣、鎂、葉酸、抗氧化物質最為豐富， 膳食纖維含量也較高。 每天吃400克以上的綠葉蔬菜有利於保持心臟健康，
以上是 女人夏季養心護心怎樣去吃的食療養生是對大家很有益的， 儘量去吃生冷的食物， 多喝熱水。 還要注意適當的運動， 早晨溫度不高的時候去晨練， 晚飯後去遛彎， 多吃些都豆製品， 紅小豆和大棗熬粥， 也能養肝護肝。 養生食療是要長時間的慢慢調理的。
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