二、孕婦冬季吃什麼水果好
三、孕婦冬季吃水果的注意事項
孕婦冬季吃水果的好處
1、雖說寶寶的膚色大部分由基因決定,但是不可否認,孕期准媽媽的飲食對肚子裡的寶寶皮膚起到了一定的作用,准媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處。
2、孕婦堅持食用水果,對孩子的先天素質發育比較好。 維生素大量存在於動、植物中,水果洗淨後去皮生吃,可以避免維生素因加熱而大部分損失的現象。
3、水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。
孕婦冬季吃什麼水果好
1、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
2、櫻桃
櫻桃含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿蔔,對腸胃很有好處,可以促進食欲,在補血方面也有很好的功效。
3、草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動,據研究發現,草莓可有有效祛除體內重金屬。
4、蘋果
孕婦冬季吃水果首選蘋果。 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。
5、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。 它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
6、芒果
芒果的營養主要是歸功於它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。
7、西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料;幫助准媽媽補充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、胎兒發育遲緩、早產及新生兒體重過輕等情況的發生機率。
孕婦冬季吃水果的注意事項
1、不要飯後吃水果飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。 另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。
2、不要空腹吃水果
有些孕媽們會把水果當成零食,餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果是非常傷腸胃的。 育兒專家提示:像冬季常見的橘子就不能空腹食用。 橘子含有大量的有機酸,空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸等。
3、注意食用的水果量
水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
4、注意保護牙齒
不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題,因此需要更加保護牙齒。 水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。
5、要注意衛生
生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
