亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆， 如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。 亞健康人群普遍存在六高一低， 即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。 身體處於亞健康狀態的時候總是會想方設法向主人報警。 你注意到這些信號了嗎？
1、腰疼
除了扭傷或腰肌損傷， 腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症狀， 一旦出現腰疼， 應及時去醫院驗血、驗尿， 需要的話， 還應去醫院做膀胱鏡檢查。 腰疼期間要注意多喝水， 忌辛辣、含香料的食物， 最好進行消炎和理療治療。
2、易怒
你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣， 如果你平時並不是個愛哭的人， 這時就需要檢查甲狀腺， 中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。 初期症狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦， 女性還會引起月經紊亂。
3、頭暈
出現頭暈症狀首先應檢查血壓是否正常。 任何年齡段的人都有可能患上低血壓， 女性在35—40歲期間易患高血壓， 調整飲食習慣是進行日常保健的首要步驟。 此外， 還應多進行一些有益的體育運動， 例如游泳、跑步等。
4、眼睛腫、黑眼圈
眼睛腫， 出現黑眼圈很可能是長期疲勞的結果。 如果經常出現水腫， 就該檢查一下腎了。
5、多汗
如果一段時間出汗比往常多， 可能是由血管植物神經錯位引起的。 如果普通的鎮靜劑不起作用， 就要考慮去醫院就診。
6、腿腫
經常出現腿腫， 有時還會暫時沒有知覺， 這是慢性靜脈衰竭的症狀。 平時要多吃生的蔬菜， 它們含有能加固靜脈壁的纖維。 每天做幾遍腿部保健操， 有利於防止腿腫。
7、手腳抽筋
經常手腳抽筋， 可能是因為身體缺少鈣和維生素D， 這兩大元素決定了骨骼的硬度和肌肉的收縮。 因此， 平時應多吃些乳製品、肝臟、海鮮。
8、經常口渴想上廁所
經常感到口渴， 並且出現體重下降， 總是想上廁所， 這些症狀有點像糖尿病， 有必要去做血糖檢查。 如果檢查結果正常， 也應注意少吃甚至不吃甜食和油膩食物。
9、大量脫髮
女性比男性更容易患分散性脫髮。 頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食而致， 也可能是某些疾病或先天性疾病所致， 皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可能引起脫髮。
如何遠離亞健康
1、生活規律、合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
2、按時、充足的睡眠
不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。 要有好的睡眠， 首先要按時， 不要太飽或太餓時上床，
3、適當鍛煉
適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等。 二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出。 三是做健身操， 使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表， 保持良好抗病狀態。
4、學會調節自己的情緒， 善待壓力、心胸開闊， 培養多種興趣愛好
焦慮是現代人的通病， 有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等， 有時發作過後病人感到一切都恢復正常。 有時則使人經常處於一種緊張不安狀態， 擔心此病會再來， 形成惡性循環。 經調查， 那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生，
5、儘量改善環境條件
室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣， 而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源， 動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外， 還可種植一些有益的綠色植物在室內， 改善室內空氣品質。
