想要減肥， 那麼必須要掌握正確的減肥方法。 專家告訴我們， 節食是一種非常不科學的減肥方法， 它不僅沒有減肥的作用， 反而會損害身體健康。 食物能夠為我們的身體提供足夠熱量， 幫助我們的身體正常運轉。
飲食的不合理就會導致我們營養攝入的不規律， 進而導致脂肪堆積在體內。 久而久之就會形成肥肉。
如果我們的飲食出現不規律， 或者是只吃一種食物， 那麼會導致身體出現維生素或者是礦物質不夠的情況， 這樣新陳代謝就會變慢， 卡路里的燃燒速度也會減慢。 這樣不僅不能夠起到減肥的作用，
減肥食譜有很多， 首先我們就應該弄清楚， 什麼食物具有減肥的作用。 具體如下：
1第一：香乾炒芹菜
材料：香乾、芹菜、蔥花、料酒、食鹽、食用油、味精
做法：將芹菜的根部、葉子以及經絡去除掉， 洗乾淨之後切段備用;將香乾洗乾淨之後切絲備用;見芹菜放入開水中煮五分鐘， 然後取出來瀝幹水分;將芹菜加入油鍋中翻炒， 半分鐘之後加入香乾， 隨後加入其他的調味品就可以出鍋了。
功效：芹菜富含人體所需的營養物質， 尤其是其中的鐵元素更是非常高。
除此之外， 芹菜還屬於高纖維蔬菜，
2第二：草莓牛奶
材料：草莓、牛奶、蜂蜜
做法：將草莓洗乾淨之後翻入果汁機中， 並且加入適量的牛奶一起蜂蜜， 一起製作成為果汁。 然後倒入杯子之中， 直接服用就可以了。
功效：這道食譜進入身體之後能夠有效的説明提高身體的消化速度， 同時還有美白以及滋潤肌膚的作用。 草莓中含有大量的維生素以及多酚物質， 這些物質能夠很好的提高肌膚抗氧化能力， 還可以清除身體中的自由基， 促進對鐵元素的吸收能力。 除此之外，
3第三：春筍清粥
材料：春筍、糯米、食鹽、雞精、蔥花
做法：將春筍去除外殼之後洗乾淨， 然後切薄片備用;將糯米放入鍋中煮粥， 糯米稍微裂開的時候加入春筍一起熬煮;粥成為粘稠狀的時候加入食鹽還有雞精， 並且攪拌;起鍋之前加入蔥花就完美了。
4第四：牛奶紅茶
材料：紅茶、牛奶、白砂糖
做法：將牛奶放入奶鍋中， 然後放入紅茶浸泡其中;小火燉煮五分鐘， 等牛奶的顏色變成咖啡色就可以停止了;起鍋之前加入少量的白砂糖調味就可以了。
功效：紅茶具有非常不錯的暖胃以及刮油的效果， 同時還可以促進身體進行新陳代謝。
5第五：玫瑰花飲
材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法：將所有的食材洗乾淨， 然後番茄、黃瓜還有玫瑰花搗爛並且放入乾淨的杯子中。 在杯子中加入適量的溫開水， 然後攪拌均勻並且過濾， 留下汁水;在汁水中加入蜂蜜以及檸檬汁， 攪拌均勻之後直接服用。
功效：老中醫告訴我們， 經常服用這道玫瑰花茶， 能夠很好的降低血液中所存在的膽固醇， 同時還具有利尿以及促進新陳代謝的作用， 長期堅持服用也具有一定的減肥瘦身的功效。
功效：春筍不僅清脆可口，
專家還告訴我們， 芹菜具有降低血壓以及利尿消腫的功效。 所以， 體內濕氣比較大的患者非常的適合， 特別是一些屬於水腫型的肥胖患者。
結語：以上就是今天小編為大家介紹的5款營養又減肥的食譜， 你學會了嗎?夏季飲食減肥也是很有小姑的， 但是學會健康的飲食才會有瘦身的效果， 這5款食譜製作很簡單一學就會， 相信聰明的你是不是已經在做了呢?
