世界衛生組織告訴我們, 這個世界上真正健康的人只占5%, 而20%的人是疾病狀態, 這就是為什麼現在的醫院都是人滿為患, 那些躺在病床上患各種疾病的人越來越多, 眼看著醫院的樓越來越高, 依然容納不下這麼多的病人, 而還有75%是怎樣的一群人呢?世界衛生組織定義這是一群亞健康的人群, 處於亞健康, 只要改變生活習慣或者飲食習慣, 就會像健康方向發展, 否則, 依然持續不好的生活習慣和飲食習慣, 那就會像疾病的方向發展, 因此, 亞健康的人群才是最大的人群, 而這個人群的健康才是最重要的,
如何預防亞健康
1、早睡早起, 保證充足的睡眠
上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂, 很多朋友晚上還要加班, 回家都不想動了。 有時加班到很晚, 有時下班後再去喝酒唱歌放鬆一下, 往往睡覺就很晚了。 其實這樣很容易因為睡覺太晚、睡眠不足, 影響身體健康。 所以, 一定要養成早睡早起的習慣, 最好不要熬夜。 學會合理安排工作, 能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。 保證良好的睡眠, 第二天上班, 精神還要好得多。 工作效率也要高得多。
2、吃好早餐, 均衡的營養
上班族, 尤其是單身的上班族朋友, 如果工作地點沒有食堂,
3、參加活動和運動, 保持身心愉悅
許多上班族朋友整天忙於工作, 為了升職加薪掙表現等, 工作幾乎佔據了大部分時間, 業餘時間又交給了電視或者電腦。 跟麼沒有去進行什麼體育運動等。
預防亞健康的飲食
1、神經敏感時
神經敏感的人適宜吃蒸魚, 但要加點綠葉蔬菜, 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息, 鬆弛緊張的情緒, 也可以喝少許葡萄酒, 幫助腸胃蠕動。
2、失眠煩躁健忘時
多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
3、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。
4、筋疲力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果, 對恢復體能有神奇的功效, 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵, 以及植物性脂肪, 卻不含膽固醇。 此外, 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量, 能保護並強化肝臟, 不妨多吃一些。
5、眼睛疲勞時
在辦公室裡整天對著電腦, 眼睛總是感到很疲勞, 你可在午餐時點一份鰻魚, 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。 另外, 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6、大腦疲勞時
堅果, 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,