遠離亞健康讓你更健康， 現在社會壓力加劇， 生活節奏變快， 人們都處於亞健康的邊緣， 如何有效擺脫亞健康呢？這應該是很多身體總感覺不舒服的人最想知道的， 具體情況請看下文分析介紹。
亞健康的人群是逐漸的擴大， 我們首先就應該要學會如何的預防亞健康， 怎樣才能有一個健康的身體。
營養預防
我們在生活中應該要均衡營養， 不能支持細糧， 我們也應該要注意粗糧的攝入， 我們還應該要忌食肥膩、難消化的食物， 不能挑食。 我們還應該要多吃水果、蔬菜等， 因為這些食物易於我們消化吸收，
我們一定要加強食用含b 族維生素的食物， 這能有效的改善我們的味覺。 對於飲食的規律， 我們一定要謹記， 少食多餐， 在進食正餐前後， 我們都可以適量增添零食， 這樣也能增強我們的食欲。
對於戒煙後的好處有很多， 那麼最明顯的就是能改善我們的食欲。
營養飲食原則
1、合理飲食， 搭配要有營養。 我們一定要根據自身的情況而定符合自己的食譜， 要保護食物的原汁原味。
2、合理烹調：選擇適合蔬菜、肉類的烹飪方法， 一定要盡可能的減少營養的流失， 這樣能增強我們的食欲。
3、選擇易消化的食物：選擇易消化、營養價值高的食物， 這是我們的選擇食物的首要條件。 那麼對於水果、魚肉等， 都是必不可少。
營養產品調理建議：一定要注意維生素的攝入， 每種維生素都不是不能少。 維生素能夠增強人的食欲， 還能促進人體新陳代謝。
亞健康症狀
1、不規律的睡眠習慣
都市人很多都是夜貓子， 常常熬到半夜或者通宵都不睡覺， 其實這樣是不健康的， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
2、指甲的提示
有些人指甲油白點， 但是往往不會注意， 以為沒睡眠大不了的， 其實這是給我們健康在敲警鐘， 他在提示人的臟腑功能失調了， 消化功能不好， 缺少營養， 在平時要注意平衡飲食了。 有些指甲上有豎紋， 這就是在提示身體處於疲勞中，
3、容易長色斑
壓力大， 精神緊張的女性常常會出現月經不調， 進而很容易臉色發黃暗淡， 並且長有色斑。
4、常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了， 它是亞健康最典型的表現之一， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
