1芹菜。 芹菜中含有大量的粗纖維, 吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。 對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌, 以平衡口腔內的酸鹼度。
2薄荷。 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物, 可經由血液迴圈到達肺部, 在呼吸時感覺氣味清新。
3芭樂/香蕉。 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱, 容易罹患疾病, 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
4乳酪。 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值, 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境, 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,
5洋蔥。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分, 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6柳丁。 這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用, 但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以只能適量食用。
7梨。 吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。 這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量, 沖刷掉食物的殘渣, 保持牙齒潔淨和光亮。
8蘋果。 雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭, 但這種水果有益牙齒健康。 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量, 它較高的水含量能增加唾液的分泌量, 對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
除此之外, 哪些食物對牙齒是有害的呢?
哪些食物有害牙齒健康1咖啡。 長期喝咖啡容易導致“咖啡牙”, 牙齒會變得非常難看。 這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響, 尤其在人際交往中讓人看著很不舒服, 第一次見面也容易給對方留下壞印象。 咖啡顏色較深而且呈酸性, 易使牙齒著色。 喝咖啡不僅使牙齒變黃, 還可能引起色素沉澱, 造成色斑, 因此喝咖啡要適度。
2檸檬。 由於檸檬是一種酸味兒水果, 含有大量的酸性物質。 用這樣的酸性物質長期擦拭牙齒, 牙齒的表面就會被氧化, 會暫時使牙齒變白, 可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無光表面。 而且牙齒表面變得無光、粗糙, 會比以前更容易出現著色的危險。
3罐頭食品。 該類食品熱量低, 口感好。 但它其中一般含醋, 所以酸性物質比較多。 這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。 並且在一些罐頭食品中添加了糖, 同樣會損害牙齒。
4柑橘。 柑橘含有豐富的維生素C, 可以維持牙齦所需的膠原蛋白。 但食用過多就會損害牙齒的琺瑯質, 尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。 此外, 含糖的橙汁也會損害牙齒, 因此喝橙汁的時候最好使用吸管。
5花生醬。 花生醬是非常受歡迎的美味甜點, 它含有豐富的蛋白質。 但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。
為了牙齒健康, 要多吃有益的食物哦。