冬季養生， 大雪節氣是最關鍵時刻， 只有保證身體健康， 減少生病， 才能安然度過寒冬。 因此， 大家一定要加強防寒保暖， 預防疾病， 起居飲食方面都要特別注意。
1多吃益氣通陽食物防感冒
大雪節氣前後是風寒感冒的高發階段。 風寒感冒主要是由於周圍環境變化大， 抵抗力降低引起的， 主要症狀是怕寒怕風， 通常表現為咽喉癢、鼻塞和流鼻涕， 一般要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服。 中醫認為， 風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪， 但是人體抵抗力下降即中醫常說的正氣不足，
如果感冒初期， 只是有點怕冷、想睡覺、打噴嚏， 建議可以將廚房的香辛類食物， 如大蔥、大蒜、洋蔥、香菜、生薑等， 切碎加水烹煮後飲用， 然後躺在床上蓋上棉被休息30分鐘， 周身會有微微發汗的感覺， 一般普通感冒就能適當緩解。
2飲食注意“養陽護陰”
大雪節氣應該吃什麼？應多吃主食及適量的溫熱食物。 大雪節氣雖是進補的大好時節， 但也要適度， 不可補之太偏， 另外要特別注意“養陽護陰， 陰陽調和”。 冬季最簡單的做法是多吃蘿蔔和白菜， 這兩道蔬菜都是養肺陰的。 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開藥方”，
可以適當吃點產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。 為了陰陽調和， 預防上火， 冬季還可以配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。
3“冬藏”注意保暖護陽氣
冬季養生最重要的一點應在“藏”字上下功夫， 注意收斂神氣， 防止過度開泄， 在南方特別要保持肺氣清肅， 還要保護好陽氣。 冬天風寒侵入人體， 除了脖子， 肩膀、前胸後背、腹部以及腳都要注意保暖。
因為寒冷， 人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，
4多喝熱水勿暴暖
大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。 這時如果借助天氣的優勢養陰， 則可以調整體內的陰陽平衡， 尤其是陰虛的人。 中醫認為， 多喝水可養陰。 此外， 預防寒冷侵襲是必要的， 但不可暴暖， 很多老年人睡覺時有一個誤區， 認為天冷防寒， 睡覺時要多穿些衣服。 其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常“呼吸”， 也影響血液的迴圈， 造成體表熱量減少，
