准媽媽科學曬太陽 寶寶更健康

方法步驟：

01 到自然環境曬太陽 很多人都知道曬太陽有助於鈣的吸收， 但一層玻璃很可能使這些努力都付諸流水。 陽光中的紫外線有利於合成維生素D， 但紫外線無法穿透普通的玻璃。 坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度， 卻拒絕了日光的營養。 所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

02 保證每天充分日曬 太陽曬在身上暖洋洋的， 寶寶在肚子裡也很舒服吧。 准媽媽要把曬太陽作為每日必修課， 曬太陽要足量， 冬季每天不少於1個小時， 夏季每天不少於半小時。 特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。

另外， 紫外線還有殺菌功效， 半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

03 尋找最佳日曬時間 太陽光穿透大氣層的後波段是隨時間變化的。 上午9-10點， 下午4-5點， 這是人們總結的每日最佳日曬時間。 而在這兩個時間中間的中午， 陽光中的紫外線過強， 長時間日曬會對皮膚造成傷害。

04 注意季節性， 避免盛夏暴曬 曬太陽固然不錯， 但也要靈活掌握。 如果處於夏季， 則要儘量避免暴曬， 適當減少曬太陽時間。 一方面是為皮膚健康考慮， 陽光中的紫外線過強會傷害皮膚， 孕婦本來就容易發生色素沉澱， 暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。 另一方面， 暴曬會讓體溫迅速升高，

影響胎兒正常發育， 還可能發生中暑。 所以在夏季准媽媽儘量避免直曬， 可以在樹蔭下享受散射， 外出衣著儘量透氣、輕便。 如果皮膚對陽光敏感， 可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。 而到了冬季， 則要儘量多外出曬太陽。

05 選擇適合自己的防曬品 曬太陽是為了健康， 而不是單純地曬黑自己。 孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。 但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光後， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含Vc比較高的果蔬同時， 孕婦最好使用物理性的防曬霜，

因為它的化學成分少， 很天然且不含鉛， 對胎兒沒有影響， 化學防曬霜或美白霜最好不要用， 因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。