甜食深受人們的喜愛， 尤其是兒童。 我們在平時生活中只注意到甜食會影響牙齒健康， 卻忽略了其他危害。 我們平時並不需要補充糖， 除了被醫生鑒定為低血糖的人群需要注意補充葡萄糖， 其他人群可以從每天的食物中攝取大量的糖分， 這些足以供給人體對糖的需求。 有資料表示， 在過去50年內， 全球的糖的消費量增加了3倍， 糖食入過多造成的慢性疾病也在高發， 其危害遠在脂肪和熱量之上。 所以， 晚上吃甜食完全是給自己找病!
1吃甜食會導致“糖上癮”
說到上癮， 我們想到最多的是煙癮、酒癮和藥物上癮，
糖和咖啡因一樣會刺激神經傳導系統多巴胺， 讓人感到愉悅和興奮。 另一方面， 會使大腦發出攝入糖的信號， 使糖越吃越多。
糖上癮的表現：首先， 吃糖的口味越吃越重， 不吃會出現頭痛、疲倦和無力。 其次， 不思飯食， 飲食不正常。
2晚上甜食吃多傷肝
糖被稱為“合法毒藥”， 糖一方面是肝臟的保護器， 因為糖能夠在肝臟中形成糖原， 儲存起到， 具有解毒作用。 當肝糖原儲備充足時， 可以增強抵抗力， 減少蛋白質作為能量耗損，
但是， 我們平時並不需要補充糖分， 因為一個正常的人一天只需要補充60克糖， 一個100克的白麵包就含有10-20克糖， 而一罐可樂的糖含量就超過37克。 這些食物中的糖含量遠遠超過了身體所需， 過量的吃糖類似於酒精對肝臟的傷害， 糖在肝臟中代謝， 轉化為脂肪， 提高身體的甘油三酯， 容易出現脂肪肝和高血脂。
尤其在晚飯中有甜食， 人一般在晚飯後2-3小時睡覺， 導致食物中的糖沒有被及時消耗， 形成脂肪堆積在肝臟中， 並且妨礙肝臟晚上排毒。
3晚上吃甜食導致肥胖
晚上進食本就會造成肥胖， 而甜食會加重肥胖。 首先， 糖會抑制“飽腹感”， 使人處於饑餓狀態， 出現吃不停的現象， 導致肥胖。
其次， 甜食吃多會導致脂肪肝、高血脂等相關的疾病， 並且糖會使人體的血液呈現酸性， 降低抵抗力。 而且肥胖本身就是一種疾病， 會導致心腦血管和關節疾病。
4晚上吃甜食影響兒童生長發育
晚上鈣吸收的好時機， 晚上血液中鈣的含量低， 有利於腸道中鈣吸收。 但是晚飯吃甜食， 會影響鈣的吸收。 容易導致兒童缺鈣， 影響生長和發育。
另外， 晚上吃甜食容易出現口腔問題， 因為糖會給口腔中的細菌提供很好的繁殖環境， 容易引起齲齒和口腔潰瘍。
還有， 糖還會影響蛋白質等營養的吸收， 容易導致營養不良， 影響發育。
5甜食吃多容易引起視力問題
首先， 糖吃多了容易導致眼壓的改變， 造成眼壓升高， 傷害視覺神經，
其次， 過多的甜食導致眼內組織彈性降低， 使晶體變長， 出現近視。
再有， 糖會影響鈣吸收， 導致血鈣濃度降低， 使眼球視網膜組織的彈力減退， 晶體內壓升高， 助長近視。 這也是為什麼醫生建議近視兒童少吃糖的原因。
6晚上吃甜食等於毀容
首先， 晚上吃甜食本就是一個助長肥胖的毀容行為， 而且糖會影響蛋白質的吸收， 並且是破壞膠原蛋白， 是皮膚出現老化和皺紋。
其次， 甜食吃多， 其中的糖分會感染胰島素分泌， 使用其分泌過多， 導致雄性激素增多， 皮膚油脂分泌也隨之增加， 是面部出現痘痘、暗瘡和油光。
7甜食吃多引起疾病
我們都知道甜食會造成血糖升高， 糖的食入過多會造成身體失水、營養吸收不全面、抵抗力下降和糖尿病等，
並且， 食入過的糖會刺激胰島素的分泌， 擇機肌肉、脂肪等細胞將葡萄糖轉入細胞， 容易造成肥胖。
8甜食吃多引起癌症
首先， 晚飯吃甜食容易造成肥胖， 肥胖本身就是導致人體疾病的一個源頭。
其次， 吃糖造成的脂肪肝如果不及時治療也會導致癌症的發生， 脂肪肝如果任其發展容易導致脂肪性肝炎， 有可能使肝臟纖維化， 出現肝癌。
再有， 女性的乳腺癌和胰島素的分泌有著緊密的關聯， 甜食刺激胰島素的產生， 早期乳腺癌細胞受到胰島素刺激， 加速分裂， 引起乳腺疾病。
結語：古人的養生方法是不吃晚飯， 其中也可能存在節省糧食的可能性， 但今天生活水準提高，吃晚飯反而會造成人體的疾病。尤其是在晚飯中有甜食的出現，更是增加了身體患病的概率。其實為了身體健康，我們更多時候應該不吃甜食，每天食物已經滿足我們對糖的需求，過多的補充糖分反而會引起疾病。所以，為了你的身體健康，從現在開始拒絕甜食吧!
但今天生活水準提高，吃晚飯反而會造成人體的疾病。尤其是在晚飯中有甜食的出現，更是增加了身體患病的概率。其實為了身體健康，我們更多時候應該不吃甜食，每天食物已經滿足我們對糖的需求，過多的補充糖分反而會引起疾病。所以，為了你的身體健康，從現在開始拒絕甜食吧!