春季如何排毒減肥

養生之道網導讀：

春季如何排毒減肥？很多MM都苦惱於如何排毒減肥， 看著體重不斷的上升， 減肥的欲望也隨之加重， 那麼春季如何排毒減肥呢？接下來養生之道網為你介紹。

春季如何排毒減肥

排毒減肥的方法：

一、春季排毒減肥第一步——喝

人體的70%都是由水組成的， 因此， 想要合理的調節身體的平衡， 最自然地辦法莫過於用水來進行。 春季乾燥易上火， 多喝水是我們都知道的一種常識， 通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。 這裡說的水不單單是指白開水， 而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

早晨一杯水， 排出一身毒

每天早晨， 女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水， 蜂蜜能迅速幫助排便， 清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水， 這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處， 一般， 半小時後就可有便意。 注， 淡鹽水一定要掌握一個度， 鹽的量千萬不能多， 否則就會加重身體的負擔， 可一次少加一點， 逐步嘗試味道， 以微微感覺有點鹹味為宜。 另外， 像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西， 在春天， 大家應該多喝一些。

二、第二步——吃

說到吃， 其實春天身體裡大部分的廢物都是一個冬天吃出來的， 辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。 因此春天我們還要通過吃， 把毒物排出去。

在這裡， 吃也分好幾種：

1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質， 春季我們應該多吃一些這類的物質， 尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。 同時， 黃瓜、番茄、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇， 蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果， 應該多吃一些。

2、粗糧類：多吃粗糧

現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍， 因此， 蠕動起來非常的緩慢， 所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。 利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

三、第三步——調整習慣

專家建議春天開始調整飲食習慣， 多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。

當身體開始發出抗議警訊， 有目的地主動排毒則勢在必行！就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅， 窈窕度過極致絢麗的季節。

1、每早空腹喝一杯鹽開水

每天早上起床空腹喝一杯鹽開水， 每天喝夠兩公升白開水。 如果能夠堅持， 對排便的通暢更是事半功倍， 儘量少喝甜飲， 因？甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量， 對身體沒有好處。

2、睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴， 為肌膚進行一次徹底排毒。 在沐浴的時候， 熱水令肌膚毛孔充分張開， 輕易去除老化角質。 建議使用精油， 而溫度更有助於精油的揮發， 從而加強肌膚的吸收， 或者在陶制的馬克杯裡注入熱水並加入1至2點的精油之後， 將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞，

隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。

3、少辣少油少鹽

春季氣溫轉暖， 羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止， 儘量少吃或是不吃辣的。 自己下廚儘量少油少鹽和不放味精。 經常熬夜的上班族儘量少喝咖啡和酒精， 因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。

春季三大排毒減肥食譜

蜂蜜排毒

近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。 常喝蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。 早晚服蜂蜜， 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺（50-100克）用200毫升溫開水調服。 這裡要提醒的是， 糖尿病人有便秘時不能使用此法。

檸檬排毒

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，

經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥。 減肥方法如下：一公升的水里加上半粒檸檬原汁並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。 每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的減肥食譜。 土豆1個、蘋果2個、蜂蜜少許， 將土豆及蘋果洗淨切塊， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。 當早餐或者晚餐飲用。

女性不可缺少的春季蔬菜

菠菜

肝臟、腸道、肌膚都受益

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液迴圈、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機喲！

營養價值與排毒力最強的春季蔬菜

芥藍

從莖到花都是營養成分

春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發揮超強的解毒、排毒功效。

從冬末開始，1-3月是芥藍生產的時節，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒並消除水腫。

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液迴圈、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機喲！

營養價值與排毒力最強的春季蔬菜

芥藍

從莖到花都是營養成分

春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發揮超強的解毒、排毒功效。

從冬末開始，1-3月是芥藍生產的時節，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒並消除水腫。