一、應時起居。
夏季則宜晚睡早起, 中午一定要午睡。 切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。 更不宜久用電風扇, 因夏令暑熱外蒸, 汗液大泄, 毛孔大開, 易受風寒侵襲, 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調節飲食。
夏季一般人的食欲有所減低, 所以夏季應吃清淡易消化的食物, 少吃油膩或煎炸的食品。 其中蛋白質的攝入量要充足, 最好吃些含蛋白較高的食物, 如魚、蛋、奶及豆製品等。
當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。 另外夏天因出汗多, 身體失去大量的水和鹽分,
三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡, 體溫會驟然下降, 容易受寒, 使關節疼痛, 肢體麻木。 四、應注意防暑。 夏季暑熱濕盛, 宜防暴曬, 宜降室溫, 居室應儘量做到通風涼爽, 早上開窗, 十點前關閉, 防止室外熱氣入侵。 此外家中還應備些適當的防暑藥物, 如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。