這個時間曬太陽會變瘦

西北大學范伯格醫學院神經學研究副教授、論文合著者凱薩琳·裡德說：“起床曬太陽的時間越早， 體重指數就越低。 反之亦然。 ”

受試者的平均年齡為30歲。 他們佩戴了腕帶監測儀來測量光照量和睡眠迴圈， 並在為期7天的研究過程中做飲食記錄。 研究發現， 曙光可影響體重指數的約20%。

另一名作者菲莉絲·齊說：“陽光是校準體內生物鐘、調節生理節奏的最有效媒介， 也能調節能量平衡。 這項研究所傳遞的資訊是， 你應當在早上8點到中午之間多曬太陽。 ”研究顯示， 短短二三十分鐘就足以影響體重指數。

減肥是一個時代的話題， 大多數人希望通過運動來減肥， 然而， 錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。 小編給大家總結出了以下3類運動會讓人越練越胖。

1大運動量的運動。 短時間高強度的運動後， 血糖水準會降低， 使人產生饑餓感， 這時人們會食欲大增， 對減肥極為不利。

2短時間運動。 大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主。 也就是說， 如果在脂肪剛剛開始分解時， 人們就停止運動， 減肥效果肯定不好。

3快速爆發力運動。 進行快速爆發力鍛煉時， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗。 因此， 肌群容易發達粗壯， 用此方法減肥會越練越胖。

1蘋果

不用特別介紹了吧， 蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐， 就是俗稱的蘋果減肥法， 但是小編真的不建議， 因為真的會餓到全身無力直發抖， 而且很傷身體， 反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手， 熱量低容易有飽足感， 而且蘋果的鉀質多， 可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2木瓜

其實木瓜算是很甜的水果， 所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜， 但它比較屬於蔬菜類， 通常拿來煮湯燉排骨， 而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶， 對於豐胸也很有幫助。

3奇異果

奇異果含有豐富的維他命C， 可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，

重點是奇異果是一年四季都有的水果， 想吃不怕吃不到。

4葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡， 因為吃起來有點苦苦的。 可是它卻含有很豐富的維他命C， 而且熱量超級低， 對於減肥真的是很有幫助。

5蕃茄

這裡指的是大番茄， 像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。 蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動， 幫助排便， 而且番茄熱量極低且富有飽足感， 餓的時候可以當做零食。

6香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質， 有消水腫跟解便秘的功能。 而且香蕉吃了很有飽足感， 在很餓的時候吃上一根， 馬上可以補充體力。

7鳳梨

鳳梨有非常強的蛋白分解酵素， 可以幫助蛋白質消化。