媽媽如何健康渡秋

1．要注意調節情緒：秋天孕婦由於自身的生理因素與外在自然界景象的關係， 容易產生憂愁、悲傷、情緒不穩定等症候。 因此秋天孕婦應注意避免產生“秋思”、“憂鬱”等不良情緒波動， 保持愉悅的心情， 避免各種不良刺激。

2．要中視飲食起居：妊娠孕婦的飲食起居對胎兒發育有重要影響。 秋天是瓜果、蔬菜大量上市的季節。 懷孕3—4個月．是胎兒大腦和神經系統形成的時期， 此時應適量多進食蔬菜水果以滿足母嬰的營養需要。 此外， 秋天孕婦還應在安適幽靜的環境下。 保證充足的休息睡眠、保持舒暢嫺靜的心情。

3.營養均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。

准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。