解決酸痛的小妙招
長期伏案工作的辦公男士， 白天一直工作， 活動較少， 晚上回家之後， 看電視或者玩遊戲也是一動不動， 很是影響身體的健康， 腰部不由得開始酸痛起來。 下面有幾種防止酸痛的小辦法， 讓我們一起運動起來， 甩掉那些酸痛小魔咒吧!
1、設置手機鬧鈴， 定時活動。 很多手機可以隨意設置多組鬧鈴， 提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。 等到養成運動習慣， 就可以讓它“下崗”了。
2、邊走邊說。 要長時間接聽手機時， 不要趴在桌前， 最好戴上耳機， 走出戶外， 邊走邊說， 但走路速度不宜過快。
3、設置電腦屏保， 定時休息。 按一定時間間隔預設電腦屏保， 每次出現屏保， 立刻停止工作5分鐘， 伸展四肢。
4、藏起電視遙控器， 手動調台。 有意藏起電視遙控器， 可強迫自己離開沙發， 起身手動換台。 雖然麻煩些， 但絕對有益腰部及全身健康。
5、廣告時間起身鍛煉。 利用電視廣告時間， 起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理檔等。 這樣可有效緩解久坐壓力， 防止腰部酸痛。
6、站立工作。 站立工作有助於避免久坐帶來的腰酸等健康弊端。 如果沒有可調節高度的辦公設備， 那麼工作過程中， 經常站立同樣有助緩解腰部壓力。
7、換雙戶外運動鞋。 整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致腰部背部壓力增大。 換雙戶外運動鞋，
8、站立或走動開會。 單位開會時， 所有人員站立或走動， 既可防止腰部酸痛， 又可防止過於放鬆， 進而提高會議效果。
9、跑步機上完成任務。 如果條件許可， 可以在家裡的跑步機上安排一定的工作任務， 如邊鍛煉邊閱讀等， 但跑步機務必小心慢速， 確保安全。
10、工間休息跑遠點。 工間休息或午餐時間， 不妨多走一段路， 遠離喧鬧的工作環境， 既有助於解壓， 又可鍛煉放鬆。
這幾個小動作是不是特別簡單?平時抽出一點點的空隙時間， 我們就可以解決惱人的腰部酸痛問題收穫健康， 還不趕緊行動起來。
幾款藥粥治酸痛
1、豬腎粥
原料：豬腎兩枚， 糯米50g， 蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法
將豬腎洗淨，
將米淘洗乾淨， 放入鍋內煮成粥。
粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。
功效：早餐服用， 可補。 腎， 還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。 粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250g， 羊腎1只， 羊肉60g， 蔥白1000g， 細鹽少許， 糯米60g。
做法
將新鮮羊腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去筋膜， 切細， 再把羊肉洗淨切碎。
枸杞葉煎汁去渣， 同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
粥成之後加少許鹽， 稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補腎氣、壯元陽， 可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。
3、葡萄根燉豬蹄
原料：豬蹄1個， 白葡萄根60g， 黃酒適量。
做法
豬蹄洗淨， 剖開， 放於鍋內。
白葡萄根洗淨切碎， 加入鍋內。
黃酒和水各半燉煮， 至肉熟即可。
功效：祛風逐寒， 通經活絡。 輔治坐骨神經痛。
結語：經過上文的介紹， 男士們是不是對自己的腰部酸痛找到病症問題了呢?身體是革命的本錢， 一個男人在對家庭負責， 事業盡心的同時， 也要保護好自己。 保護好自己， 才有能力去保護他人。 那麼就行動起來， 帶著簡單的動作， 美味的藥粥食療， 解決腰部酸痛這個煩人的問題吧!
