黑芝麻的功效和作用

黑芝麻是黑色的芝麻， 可以生吃， 也可以炒熟了吃， 可以做湯喝， 也可以磨成芝麻鹽當成調料拌菜吃， 以下是黑芝麻的功效和作用。

1黑芝麻中含有豐富的人體正常運轉所需要的豐富的鈣質， 黑芝麻是補鈣的最好的食補的食品。

2黑芝麻中含有豐富的人體正常運轉所需要的豐富的鉀成分， 經常吃點黑芝麻可以預防高血壓症狀的形成。

3黑芝麻中含有豐富的人體正常運轉所需要的豐富的維生素E成分， 經常吃芝麻可以使皮膚更加柔嫩光滑， 預防皺紋的產生， 還可以延緩衰老的作用。

4黑芝麻中含有豐富的人體正常運轉所需要的豐富的鎂元素，

黑芝麻的好處有很多， 經常吃黑芝麻可以起到美容養顏的效果。 從健康飲食的角度考慮， 經常吃一些黑芝麻， 對保健身體是非常有好處的。

注意事項：黑芝麻有潤滑腸道的作用， 對於腹瀉的的或者有腸道炎症的患者要少吃芝麻， 最好還是不吃;挑選芝麻的時候一定要看看顆粒是否飽滿， 用手撮一撮看看是不是掉顏色。