男人總是想要身體強壯， 想要身體十分舒暢沒有任何的不適感， 但是在生活中想要達到這一目的並不簡單， 許多男人都會發現， 自己的腰部總是酸痛不堪， 男人們總是想要尋找腰酸腰疼的治療方法， 其實在生活中導致腰酸的原因有很多， 但是最為關鍵的一點便是男人在生活中一件事情做的太多了所導致的。
男人腰酸是怎麼回事
其實， 男人之所以腰酸大多是因為沒有睡好所導致的， 許多男士睡覺時喜歡蜷縮著身體， 但是這樣做， 會讓腰部的肌肉得不到放鬆， 使得腰部肌肉變得僵硬， 長期如此，
所以， 男人經常蜷縮著睡覺這件事情， 其實就是導致男人腰酸的主要原因， 因而男人想要避免腰部酸痛這一症狀， 對於蜷縮著睡眠這件事情一定要注意哦。
為何蜷縮睡眠會導致腰酸
許多朋友可能不理解為何蜷縮這睡眠會導致腰酸， 按理說， 即便是腰部肌肉緊繃也不會造成酸痛的情況， 其實這和腰部神經、血液流動、腰椎的生理曲度有著很大的關係。
首先我們都知道， 在睡覺的時候， 平躺著是最符合腰椎生理曲度的， 因為平躺能夠避免腰椎過於彎曲的情況， 即便是側著身睡覺， 腰椎的生理曲度也不會改變， 但是當人蜷縮著睡覺時， 則會導致的腰椎過於彎曲。
而腰椎是一個脆弱的地方， 在日常的生活中， 即便是人們做一些較重的事情， 都會導致腰部酸痛的情況出現， 更不要說腰部長時間保持一個姿勢， 所帶來的壓力可比偶爾一次做重活要大很多。
此外， 蜷縮著睡眠會導致腰椎神經遭受長時間的壓迫， 而這也是腰部酸痛的原因， 並且這樣做還很容易引起腰椎疾病等危害健康的事情。
蜷縮著睡覺會導致背部血管遭受肌肉壓迫， 從而使得背部的血流量變少， 肌肉難以得到血液的按摩滋潤， 自然就會導致腰部酸痛的情況出現， 因此在生活中， 想要腰部酸痛， 在睡覺時最好不要讓腰椎長時間彎曲， 如果能夠在睡前按摩那就是在好不過的了!
腰酸這種情況對於身體的危害十分巨大，
如何保護腰
一、控制體重
控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康， 因為體重過重體內脂肪過多， 會讓腰部承受巨大的壓力， 因為脂肪大多是堆積在腰腹部位的， 如果男人在生活中沒有很好的控制體重， 這些脂肪便會成為腰部的累贅。
一些男人體重過重， 身體上的脂肪過多， 甚至會出現走一段路， 就覺得腰背酸軟， 因此保護腰部健康， 控制體重是一定要做的事情。
二、避免久坐
長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬， 使得腰部血液迴圈不暢， 要不得不到血液的按摩滋潤，
此外， 人在久坐時腰部長時間保持一個姿勢， 會給腰椎帶來很大的壓力， 許多人患上了腰椎疾病， 其實都是因為久坐所導致的， 因此， 在生活中坐一會兒站起來走一走， 避免久坐是很好的護腰方式， 男人們不妨試一試哦。
三、瑜伽
瑜伽並不是女人的專屬， 男人其實也是可以的， 男人做一做瑜伽能夠有效鍛煉腰部的柔韌性， 幫助腰部更好的支撐身體， 此外， 通過練習瑜伽能讓男人的腰部肌肉活起來， 使得腰部肌肉更加的強健， 而這對於保護腰部的意義不言而喻。
所以男士在生活中想要保護好腰部的健康， 不妨學習一下瑜伽， 相信能夠得到很好的效果哦。
四、避免重活
過重的活同樣是一件易導致男士身體受損的事情， 要知道人的腰部是有一個承重極限的， 當男人在搬東西時， 如果超過了這一極限， 就容易出現腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。 因此男人在生活中想要保護好腰部的健康， 減少做較重的活是一個很好的方法。
五、硬板床對要更好
很多人在生活中都喜愛睡席夢思或者或者在床上鋪上一層軟軟的墊被， 但是在生活中經常這樣睡眠對於身體來說並沒有什麼好處， 要知道在生活中想要保護好身體的健康用， 要知道人的腰椎都存在一定的生理曲度。
當睡在席夢思等較軟的床上時， 腰部就會成為一個U形， 而長期保持這種形狀， 就容易鬥志腰椎疾病出現， 所以男人睡的床應當要硬一點，這樣便可以很好的避免腰部酸痛的情況出現了，讓自己的腰部更加健康了。
當然了，除了男人對於兒童來說也是需要注意的，因為兒童的身體還在生長的發育的過程中，如果經常誰在席夢思床上，很容易導致兒童出現駝背的情況，甚至會讓兒童年紀輕輕的就換上腰椎疾病，因此對於男人和兒童來說，想要保護腰椎健康，睡的床鋪就要硬一點。
六、避免撞擊
撞擊對於人來說危害是很大的，尤其是對於腰部的撞擊，我們都知道腰部雖然支撐了我們的身體，但它其實是十分脆弱的，當腰部遭受撞擊時很容易就會導致疾病出現，甚至會導致腰椎開裂。
甚至一些嚴重的撞擊還會導致人癱瘓在床上，可以說腰部遭受撞擊是一件危險異常的事情，因此在生活中想要保護腰部一定要避免腰部受到撞擊的情況出現，只有這樣才可以很好的保護自己的身體。
七、避免受寒
腰部受寒寒氣順著腰部侵襲身體其他的部位，很容易就會導致健康出現問題，要知道腰部是很容易受涼的地方，如果我們沒有重視，腰椎之上侵附著寒涼之氣，便會導致疾病出現在身體。
所以男人們在適當的時節穿著適當的衣物，並且在夏季一定不要打赤膊，這樣便可以很好的避免寒氣侵襲身體導致疾病出現的幾率了。
結語：對於男人來說腰部的健康是很重要的，當腰部出現問題時，很容易引起連鎖反應，導致自己的健康遭受影響，因此在生活中想要避免腰部疾病出現，對於上述這些保護腰部的方法一定要重視起來才可以哦。
所以男人睡的床應當要硬一點，這樣便可以很好的避免腰部酸痛的情況出現了，讓自己的腰部更加健康了。當然了，除了男人對於兒童來說也是需要注意的，因為兒童的身體還在生長的發育的過程中，如果經常誰在席夢思床上，很容易導致兒童出現駝背的情況，甚至會讓兒童年紀輕輕的就換上腰椎疾病，因此對於男人和兒童來說，想要保護腰椎健康，睡的床鋪就要硬一點。
六、避免撞擊
撞擊對於人來說危害是很大的，尤其是對於腰部的撞擊，我們都知道腰部雖然支撐了我們的身體，但它其實是十分脆弱的，當腰部遭受撞擊時很容易就會導致疾病出現，甚至會導致腰椎開裂。
甚至一些嚴重的撞擊還會導致人癱瘓在床上，可以說腰部遭受撞擊是一件危險異常的事情，因此在生活中想要保護腰部一定要避免腰部受到撞擊的情況出現，只有這樣才可以很好的保護自己的身體。
七、避免受寒
腰部受寒寒氣順著腰部侵襲身體其他的部位，很容易就會導致健康出現問題，要知道腰部是很容易受涼的地方，如果我們沒有重視，腰椎之上侵附著寒涼之氣，便會導致疾病出現在身體。
所以男人們在適當的時節穿著適當的衣物，並且在夏季一定不要打赤膊，這樣便可以很好的避免寒氣侵襲身體導致疾病出現的幾率了。
結語：對於男人來說腰部的健康是很重要的，當腰部出現問題時，很容易引起連鎖反應，導致自己的健康遭受影響，因此在生活中想要避免腰部疾病出現，對於上述這些保護腰部的方法一定要重視起來才可以哦。
