白領每日的營養保健食品安排

白領每天身處寫字樓裡忙碌， 當然要在飲食上更加的注意。 怎樣合理的安排飲食才能達到營養保健的目的呢？為了幫助白領改善各種各樣的職業病， 微微健康網小編為白領們設計了每日的營養保健食品安排。

早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 並有足夠的熱量。

中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。

選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

每天泡點綠茶。 茶葉中的脂多糖， 可改善肌體造血工能。 人體注入脂多糖後， 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。

身處寫字樓裡的白領每天都需要劃分很多的經歷去應付工作， 這時候來點營養保健的食品， 對白領的工作和生活都有幫助喔。