轉眼間我們已經迎來了立夏節氣， 很多男性朋友在夏季都開始關注起對自己的養生保健。 那麼男人夏季養生有什麼要注意的嗎?夏季增強體質喝什麼茶好呢?今天我們就一起來瞭解一下夏季男性健康知識都有哪些吧。
立夏節氣養生茶
1、西洋參茶
西洋參薄片2克， 白茶3克， 沸水沖泡。 男性朋友茶飲一日後將西洋參嚼食咽下， 具有補氣養腎、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、固精安神的功效， 可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克， 紅棗20枚， 茶葉10克， 水煎服， 每日1次， 連服7日。 具有幫助男性朋友補中益氣之效，
3、銀耳人參茶
人參20克， 銀耳10克， 冰糖適量。 銀耳用溫水泡開， 和人參一起加清水煎煮， 待銀耳熟爛後加入少許冰糖即成。 此茶幫助男性朋友養心安神， 可有效補充一身氣血， 改善心神不寧的症狀。
男人夏季養生必須吃的食物
番茄
番茄含有豐富的維生素C， 能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 能強健血管。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙， 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿蔔
含有豐富的鉀， 有降血壓的作用， 食物纖維能發揮整腸功效。
生蠔
海鮮可以增強能力。 男性體內含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富， 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效，
盤點男人夏季的養生食物
南瓜
很多男人都非常喜歡吃南瓜， 吃起來軟軟糯糯的南瓜。 南瓜有很好的養胃功效， 它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激， 其含有的膳食纖維非常細軟， 易吸收。 南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。 血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜， 每餐吃一塊正合適。
豆類
每週吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合製成的食品， 可將男性患心臟病風險降低22%。
檸檬
一個檸檬便可滿足男人一天的維生素C需求。 檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。 喝綠茶時放片檸檬，
西蘭花
一個中等大小的西蘭花就可以滿足男人一天的維生素K和維生素C需求， 而且它也具有抗癌的保健效果。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血壓。 巧克力所含的可哥粉富含黃酮類抗氧化劑， 能降低“壞”膽固醇， 增加“好”膽固醇。
紅薯
一個紅薯含有大約60微克葉酸。 而且， 它還含有抗性澱粉， 能加快脂肪代謝。
三文魚
富含歐米伽—3脂肪酸， 抵抗抑鬱、心臟病和癌症。 85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
核桃
它是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素還可調節睡眠。
大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。 大蒜最好碾碎食用， 這樣釋放的大蒜素最多。
菠菜
包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。
結語：男性朋友是要撐起一個家庭的重擔， 成天忙碌於工作的人， 但是萬不可因為只關心工作， 而忽略了自己的健康問題。 今天和大家分享了一些男性養生的飲食妙招， 希望能幫助到大家。
