1山藥
從中醫學的角度來看， 黑色的食物能入腎， 所以人們在日常則會選擇多吃些黑色的食物進行補腎， 然而白色的食物山藥不僅具有潤肺健脾的功效， 更具有極強的補腎作用， 常吃能起到極好的養生補腎效果。 中醫認為， 山藥性平、味甘， 具有補腎益精等保健作用， 是一種不可多得的滋補養腎佳品， 對於腎虛的人群產生極好的補益作用。
山藥中還含有大量的澱粉、蛋白質、維生素等營養素， 這些物質都是人體生長所需的重要成分， 在為人體進行能量和養分補充的同時， 還能起到一定的防病養生的效果。
2海帶
海帶是一種常見的海產品， 雖然很便宜， 但是其所具有的強大營養價值卻是不容小覷的。 在海帶中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素。 同時在海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸， 這種物質被人體攝取之後能有效使得血液中的粘稠度快速降低， 從而減少血管因為過多脂肪堆積出現硬化， 對於患有心腦血管疾病的人更是一道調養疾病的美食。 並且， 海帶中還蘊含大量的碘元素，
3韭菜
韭菜是日常人們比較多見的一種蔬菜， 中醫認為， 韭菜味辛、味溫， 具有極好的溫中補氣、解毒、散淤等保健功效， 常吃更能起到極好的補腎作用。 在韭菜中含有大量的植物性芳香揮發油物質， 這種成分被人體攝取之後能促進胃液的分泌， 幫助食物更好的消化和吸收， 對於腸胃不適的人是不錯的刺激食欲的選擇。
同時， 在韭菜中還含有大量的粗纖維物質， 這種成分被人體攝取之後還可以有效促進腸胃蠕動的速度， 説明積存在腸道中的毒素進行消化和分解， 大大降低了腸胃的負擔，
1加強腳部的保健
腳部是人體重要的養生部位， 但是很多人卻總是忽視。 腳部素有人體“第二心臟”的美稱， 在腳部上還隱藏了諸多重要的補腎穴位和經絡， 所以做好腳部的保健則能有效起到補腎的作用。 其中， 經常按摩腳部是很好的方法之一， 在對腳部按摩的時候能有效對補腎的穴位產生良好的刺激， 進而對腎臟起到不錯的滋養效果。 另外， 常用溫水泡腳也是不錯的補腎方式，
2加強運動
生命在於運動， 而不是靜止， 在日常養生一個良好的愛運動的習慣， 不僅是增強體質的重要方式， 同時也是補腎強身的重要方法。 因為在運動的過程中能很好的促進全身的血液迴圈， 從而能使得腎臟得到更加充盈氣血的滋養， 腎臟喜溫惡寒， 因而保持良好的運動習慣則能有效維護腎臟健康， 其中尤其對於一些本身就不愛運動的人更需加強。
結語：上文就是小編為大家所推薦的3種具有補腎效果的食物， 所以希望大家為了更好的進行腎臟的養護， 在日常飲食中則可以適量多吃點山藥、海帶、韭菜，
