一、吃什麼能保護牙齒
二、6種食物最傷牙
三、 保護牙齒的方法
吃什麼能保護牙齒
1、香菇
所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纖維就像掃把,在你大口咀嚼時,幫助你的牙齒進行一次大掃除,掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。 另一方面,你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益處的東西呦!
3、乳酪
是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅固。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細菌的活動。
6、洋蔥
以新鮮的生洋蔥效果最好。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死多種細菌,其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維c,具有保護牙齒的作用,多多補充維c可以使牙齦更堅固,否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。
6種食物最傷牙
健康牙齒的大敵,除了不正確的護牙習慣,飲食也是重要一環。 下面小編列出對牙齒傷害最大的6種食物。
這6種食物分別為軟飲料(可樂、果汁等)、運動飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。 食物對牙齒的損害,其實就在於其中所含的酸性物質,這些酸性物質會溶解牙釉,進而導致蛀牙。 而這6種食物則是生活中最常見的酸性食物,因此尤其需要注意。
當然,像水果、果汁等,富含人體所需的營養物質,是人們所青睞的健康食品;而運動和功能飲料則深受運動愛好者的喜愛。
並不是為了保護牙齒,就要對這些食物敬而遠之,一些小竅門就能減少傷害:兩餐之間少吃零食,從而減少酸性物質侵蝕牙齒的幾率;最好用吸管喝飲料,從而減少牙齒直接接觸酸性物質的幾率;飯後用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖;在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃乳酪,這有助於加固牙釉;吃了酸性食物或飲料後至少等30分鐘再刷牙;用含氟牙膏;定期請牙醫做口腔清潔。
保護牙齒的方法
1、每天必做的保養功課,有效刷牙。
實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。 且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷:只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,並且不損傷牙齒及牙周組織。 保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便於清潔牙齒,刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。 電動牙刷也是不錯的選擇,其高速旋轉產生的輕微振動,不僅能促進口腔的血液迴圈,對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏:為了預防蛀牙,可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分,牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復的作用,有效修補破損的牙釉質,從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。 特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇,家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”,它是預防牙周病的主要手段之一。 刷牙和洗牙不能相互代替,因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成,在30天內可達到最大量,如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的部位,久而久之即成為牙結石。
