運動健身其實是比較好的一種健身方法， 如果能夠去健身房科學的輔助一些健身器材的話， 那麼達到的瘦身功效就更好， 所以說對於這些健身器材的使用， 大家應該注意瞭解， 那麼下面為大家分析介紹一下， 健身器材如何利用， 才可以快速的幫助自己瘦手臂， 保持好身材。
1啞鈴操
替代品：500ml的礦泉水瓶
簡單的啞鈴操可以分別鍛煉左右臂， 在家中隨便找兩個500ml的礦泉水瓶就可以上手來練。 這個方法， 林心如曾經在很多年前就用來專門瘦手臂， 經她的親身體驗， 證明效果真的很不錯哦。
2啞鈴彎舉
要點：左手托住右手手肘， 起到固定作用。 慢慢將前手臂舉起， 再緩緩放下。 注意放下時手臂儘量呈直線， 否則會使肌肉線條顯得不均勻。
節奏：3組， 每組15-18次， 中間休息一分鐘。
3杠鈴操
替代品：diy
杠鈴操只能兩隻手臂同步鍛煉， 而且因為杠鈴的阻力相對較大， 所以頻率不宜過快， 以免鍛煉出肌肉。 杠鈴在家中不易找東西代替， 如果想在家中進行杠鈴練習， 可以diy一個， 或買一個5公斤重的杠鈴都可以。
不管是身體哪一天地方堆積肥肉， 那麼對於減肥方法的選擇問題， 大家都是不能夠忽視的， 任何一種方法都需要做到針對性， 而且是建立在健康科學的基礎之上， 千萬不要因為錯誤的使用， 而給身體造成其他不良的影響。
