現在的人越來越關注養生， 都明白了只有身體健康才是我們最重要的保障， 如何做一些比較簡單的日常生活調整就能做到科學養生的目的呢?長壽的秘訣有哪些呢?下面我們就給大家做一些簡單的介紹。
【常梳頭】
十指每日干梳、乾洗頭部， 每次2分鐘， 每日3~5次， 可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮血運之目的。
【常擦面】
雙手每日浴面， 要從下向上進行， 防眼角、嘴角下垂， 減少皺紋， 臉部生光。 背部一定要保持溫暖。 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵， 對臟腑有保健作用。
【常運目】
雙眼常運動，
【齒常叩】
上下齒每日叩數十下， 達到固齒、堅齒的目的， 雙唇緊閉， 用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦， 以改善齒齦血運。 以舌尖常輕抵齶上， 促使生津液。 津液常咽下， 有助於消化。
【耳常彈】
雙手常按捏耳部， 輕拍耳部， 防耳鳴、頭暈， 並益補丹田。
【腹常擦】
用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部， 尤其在睡前可按摩100次， 使脂肪消散， 增強腹肌力量， 治療腹部疾患。
以手掌或腹部理療帶在身體各處幹沐浴， 改善血運， 肌膚生光。 經常按摩， 能改善周身血運， 使肌肉消除疲勞。
【肛常收】
每日3次， 每次30下， 收縮肛門， 可防治痔瘡。 大小便要儘量排盡，
【肢常搖】
四肢常搖常動， 改善血運、靈活。 為自己必不可少的習慣， 為自己日程表上的早晨第一件事， 睡前的最後一件事。 四季不懈。
【水常喝】
每日定時、定量飲水。 飲食一定要按科學配餐。 早晨起床後要飲溫水200毫升， 以防腦血管疾病發生。
身體感到疲憊時可食用蜂蜜， 每次食用1-2匙， 可消除疲勞， 提供熱量。
【睡按時】
每日晚上要有7小時左右睡眠， 中午睡1~2小時。 娛樂、運動都要適度。 忌賭博。 睡覺前要使周身活動， 消除疲勞， 使血液不致於太集中腦部而妨害睡眠。
【飲食有節】
早餐要吃好， 中餐要吃飽， 晚餐要吃少。 一般儘量少用藥， 不亂用藥。 情緒不佳時消化道血運不良， 食後不易消化。
【汗要擦乾】
不管在什麼情況下出汗， 都要擦乾， 防止排出的廢物刺激皮膚。 每週洗一次熱水澡， 洗完要將皮膚沖淨。
長壽的方法
近日， 據報導， 綜合最新的長壽研究， 總結出以下長壽的10個新觀念， 以指導人們更好地養生。
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明， 與女性接觸較多的男性壽命更長。 幸福的婚姻能改善生活品質， 延緩衰老。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界
英國學者研究發現， 擁有充足的物質財富和精神財富的人， 能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。 而這類人身上會分泌一種激素， 有助於降低心血管疾病風險， 延年益壽。
3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，
4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。 唱歌不僅有助於減壓， 還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活
英國一項調查顯示， 擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲， 這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠品質更好。 研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查專案顯示：與每週進行兩次夫妻生活的人相比， 每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。
6. 愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。 1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
7.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，
8.學者大師多長壽
丹麥一項調查顯示， 創造力強的人， 往往壽命越長。 創造力強的人平時用腦多， 認知能力比一般人要下降得慢， 患慢性病的幾率也略低。
9.餓一餓壽命長
美國科學家最新研究發現， 定期餓一餓， 可以提高大腦功能， 減輕體重， 進而有助於延長壽命。 研究還表明， 定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類， 具有清除自由基與抗氧化作用。 有動物實驗表明， 用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
長壽的人群
一、父母年輕的人
科學家在調查研究長壽時發現，有很多長壽人群他們的父母往往是在年輕時變將之生了出來，如調查顯示一個人在母親不到二十五歲時出生，比起母親超過二十五歲甚至是三十歲的人長壽的幾率要多出兩倍。
而科學家推測之所以會出現這種情況，可能是因為父母在年輕時身體比較好，所以誕育的嬰兒也會十分健康，而這便給了人長壽的基礎。
二、朋友多的人
朋友多的人同樣是壽命比較長的人群，其實這和人的情緒有著很大的關係，因為在生活中朋友多的人不論是開心的事情，還是悲傷的事情，都可以和朋友們分享，從而讓自己不至於出現過激的情緒，要知道不論是過度高興還是悲傷都有可能讓人體受損。
而通過朋友將這些過激情緒分擔化解便可以很好的保持良好的情緒，從而讓身體健康得到保護了。
三、愛運動的人
愛運動的人同樣是長壽人群，要知道合理的運動能夠幫助人們有效減少疾病出現的幾率，並且幫助人們強身健體，讓人體內部的器官更加健康，而在生活中決定人壽命的除了一些必要的因素之外，便是這些器官最為重要了。
當人的五臟六腑都十分健康時，人的壽命自然就會得到延長，所以說在生活中喜愛運動的人同樣是長壽的人群，因此多多運動是很好的選擇哦。
四、愛喝白開水的人
喜愛喝白開水的人同樣是容易長壽的人群，雖然白開水沒有什麼營養，但是卻不會對身體造成傷害，同時可以幫助人們補充身體內部的水分，反之很多時候人們喜愛的一些保健飲料卻很容易讓人體質變差，導致壽命遭受影響。
結語：長壽是人們所夢想的事情，但是在生活中想要長壽並不簡單，可以說能夠長壽的人，他們都有著合理的生活習慣，或者一些良好的生活習性，如同上述這些人群，因為重視對於自己的保護，所以便可以輕鬆獲得長壽。
科學家在調查研究長壽時發現，有很多長壽人群他們的父母往往是在年輕時變將之生了出來，如調查顯示一個人在母親不到二十五歲時出生，比起母親超過二十五歲甚至是三十歲的人長壽的幾率要多出兩倍。
而科學家推測之所以會出現這種情況，可能是因為父母在年輕時身體比較好，所以誕育的嬰兒也會十分健康，而這便給了人長壽的基礎。
二、朋友多的人
朋友多的人同樣是壽命比較長的人群，其實這和人的情緒有著很大的關係，因為在生活中朋友多的人不論是開心的事情，還是悲傷的事情，都可以和朋友們分享，從而讓自己不至於出現過激的情緒，要知道不論是過度高興還是悲傷都有可能讓人體受損。
而通過朋友將這些過激情緒分擔化解便可以很好的保持良好的情緒，從而讓身體健康得到保護了。
三、愛運動的人
愛運動的人同樣是長壽人群，要知道合理的運動能夠幫助人們有效減少疾病出現的幾率，並且幫助人們強身健體，讓人體內部的器官更加健康，而在生活中決定人壽命的除了一些必要的因素之外，便是這些器官最為重要了。
當人的五臟六腑都十分健康時，人的壽命自然就會得到延長，所以說在生活中喜愛運動的人同樣是長壽的人群，因此多多運動是很好的選擇哦。
四、愛喝白開水的人
喜愛喝白開水的人同樣是容易長壽的人群，雖然白開水沒有什麼營養，但是卻不會對身體造成傷害，同時可以幫助人們補充身體內部的水分，反之很多時候人們喜愛的一些保健飲料卻很容易讓人體質變差，導致壽命遭受影響。
結語：長壽是人們所夢想的事情，但是在生活中想要長壽並不簡單，可以說能夠長壽的人，他們都有著合理的生活習慣，或者一些良好的生活習性，如同上述這些人群，因為重視對於自己的保護，所以便可以輕鬆獲得長壽。
