工作壓力大如何管好自己情緒
1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什麼呢？
有項研究發現， 你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。 如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作， 或在匆忙間和人起衝突， 恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你， 給自己不一樣的早晨， 做個伸展操或冥想， 或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。 帶著平靜的心情上班， 處理事情會比較有耐性。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感， 心理學家強調， 長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，
3、工作環境立大功
環顧一下座位四周， 是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一， 既可減少壓力， 也有助健康。
你可以做什麼？
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的檔， 該入檔案的資料迅速歸位元， 雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b、調整位子
有些人會不時闖入工作場域， 增加不必要的壓力， 你可以將桌子轉向面對入口， 或在桌前的牆壁上掛鏡子， 這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
或者將桌子靠牆， 能穩定情緒。
c、找自然光
日光燈其實不利工作。 對人體最好的照明當屬自然光， 但室內自然光無法提供充分照明， 不妨自己加裝燈泡型桌燈， 這種擬似自然光的燈泡， 對視力或情緒都有益。
4、睡個午覺
研究證實， 午睡能放鬆心情、減輕壓力。 專家研究發現， 許多老闆甚至設計一個空間， 供員工小睡。 他建議， 花15～30分鐘（不要超過30分鐘， 否則進入深睡期， 醒來感覺更累）打個盹， 下午的工作表現會更好。
5、敢於放假
有些人不敢休假， 擔心工作做不完、想求更好的表現加深老闆印象等。 事實上， 休假是解除壓力、增強創造力的好時機。 多珍惜休假的權利， 改善疏忽已久的家人關係吧。 休假歸來， 你將渾身是勁。
所以， 想讓自己過的更好， 不妨多懂得一些生活的樂趣， 會讓自己更加的輕鬆發現生活中的美。
六個減壓方法讓你輕鬆過好每一天
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 如今， 美國維吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示， 強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。 不如暫時休戰， 先睡一覺， 明天再“談判”。
2、發洩脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示， 把恐懼、憤怒情緒說出來， 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好， 我們首先想到家人和朋友。 然而， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，
4、轉移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後， 轉移注意力更為有效。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖， 很多人心情不好時不敢吃零食。 但《蛋白質組學研究》撰文指出， 吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經， 減少壓力激素。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶， 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。 然而， 《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示， 這一方法並非適合所有人。 任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試， 冥想不管用， 可以試試跑步、織毛衣等。
