從心理學角度講, 培養“活在當下”的意識有助減壓, 提高效率, 享受生活。 想達到這個目標, 只需常做5件事。
1.深呼吸。
面對壓力時, 人的自然反應就是深呼吸。 研究表明, 有意識地深呼吸能起到解壓效果。
2.寫書法。
寫書法需要全神貫注, 無形中擺脫各種煩惱和壓力。 同理, 做園藝也能進入忘我境界。
3.洗盤子。
刷盤洗碗很無聊, 但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
4.腳踏實地。
筆直端坐, 腳掌觸地, 感受腳踏實地的感覺。 重複幾次, 就能身心結合, 避免走神、分心。
5.散步。
工作中, 定時休息一會兒, 慢慢爬段樓梯,