一天工作下來， 你感覺到非常疲倦了嗎？不少人會把工作時的緊張情緒帶回家裡， 有的甚至把工作帶回家繼續加班， 這種情況的發生往往導致人的身心不能放鬆， 壓力一直積壓無法釋放， 嚴重時還會導致失眠， 對身心健康造成極大的影響。 試試以下介紹的10個方法， 幫助自己調整情緒， 釋放沉重的工作壓力。
1.將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上）。
2.提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作，
3.在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
4.靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 卸下工作的壓力。
5.將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難， 回家後仍然不可能放鬆， 那麼請拿起筆和紙， 一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來， 寫完後那張紙撕下扔掉。
6.創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，
7.將家裡收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 睡覺前花上5分鐘收拾一下住所， 第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8.借助音樂
在準備晚餐、支付， 帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9.合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完， 你自然會感到緊張和焦慮。 相反， 如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理， 就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10.下班路上的享受
如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的ＣＤ或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵， 則可以讀一章小說……總之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
人就像一條橡皮筋， 長期繃得太緊就很容易會斷掉。 所以要適當地鬆弛， 張弛有度才能跑得更快， 走得更遠。
