游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。 特別是那些年齡較大， 有關節作痛， 不便參加慢跑、登山等運動的老人來說， 游泳更是一個合適的項目。 游泳對於減緩細胞的老化、防治老年憂鬱症也有著積極的意義。 不過， 老人在游泳的前後是要注意很多方面的， 如若不然， 極有可能當場喪命的。
1.事前要進行體格檢查， 能否游泳聽從醫生意見。
2.游泳時運動量不宜過大， 速度不宜過快。 在20—45分鐘內最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米， 70歲以上的老人游300—400米。
3.要選擇游泳地點。 若在江河湖泊中游泳必須瞭解水深、旋渦等情況，
4.游泳前要做好準備活動， 使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備， 這樣才能適應水中活動的需要， 防止抽筋。
5.情緒要穩定， 不要參與游泳比賽。 老人游泳要放鬆， 不做潛水、憋氣動作， 以防肺壓增大， 加重心臟負擔引起意外。
6.過饑、過飽不要游泳。 饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血， 且可因腹壓增高發生急腹症。
