二、手腳冰冷按摩治療
三、手腳冰冷的護理方法
冬天手腳冰冷吃什麼
1、冬天手腳冰冷吃什麼食物1.1、蘿蔔。 長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。 體質虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。 對於這類怕冷人群,建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。 因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟動內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效;洋蔥則能增強抵抗力。
1.2、羊肉。 羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
1.3、核桃、芝麻、花生等堅果。 堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。 除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
2、冬季手腳冰冷喝什麼粥2.1、栗子粥原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;
做法:山藥去皮,紅棗洗淨,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裡放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘淨備用;蓮子去心;山藥洗淨去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。 在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調味即可。
功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
3、冬季手腳冰冷喝什麼湯3.1、豆棗湯材料:紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。
做法:把紅豆洗淨,挑出雜質,浸泡兩小時。 紅棗洗淨,去核。 鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。
功效:紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血的不錯選擇。 這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
3.2、蘿蔔洋蔥湯材料:紅蘿蔔、洋蔥各適量。
做法:把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後,再加入胡蘿蔔繼續煸炒。 加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。 每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
功效:胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟動內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 而洋蔥不但可以降血脂,防治動脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。
冬季手腳冰冷按摩治療
1、命門穴:在第二腰椎棘突下,為元氣之根本、生命之門戶,故名命門。 命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1-2次。
2、神闕穴:肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是五臟六腑之本,元氣歸藏之根,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法:兩手搓熱後,兩手重疊,一手掌心對準並貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
3、關元穴:位於腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,並且能大補元陽,故名關元。 關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法:擦法,以透熱為度,每日1-2次。
手腳冰冷的護理方法
1、多做運動。 讓身體動起來,有利於加快新陳代謝和血液迴圈。 簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。
2、飲食調理。 不偏食,按時吃飯,營養均衡,這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量,維持機體的正常體溫。
3、注意保暖。 天涼要添衣,睡覺蓋好被子。 女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
