濕熱體質如何調理

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濕熱體質如何調理？生活中不少人是濕熱體質， 常常表現出口幹口苦、長痘痘、性情急躁、容易發怒等症狀， 那麼濕熱體質如何調理呢？該如何排濕熱？下面小編為你介紹。

濕熱體質如何調理？

1、濕熱體質的精神調養

想要緩解濕熱體質， 其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。 一般情況下， 濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶， 或者是經常發怒。 所以說， 日常生活中我們一定要保持心態的穩定， 然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂， 也可以進行適當的有氧運動。

2、濕熱體質的飲食調養

平時可以適當多吃的食物：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。

儘量少吃的食物：胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

3、濕熱體質的起居調理

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵， 平常要養成良好的生活習慣。 不要長期熬夜， 或者過度疲勞。 要保持二便通暢， 防止濕熱鬱聚。 注意個人衛生， 預防皮膚病變。 居室環境宜通風情節， 清爽舒服。 改正不良嗜好， 如戒煙限制酒。

4、濕熱體質的運動鍛煉

如果出現了濕熱體質， 那麼平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。 這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，

常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等， 這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量， 同時還能夠排出多餘的水分， 起到清熱除濕的工作。 健康專家告訴我們， 想要達到清熱除濕的目的， 那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉， 這樣效果更佳。

5、濕熱體質的藥物保健

如濕熱較重， 可以通過吃些清熱祛濕的涼茶， 或者中成藥要進行調理， 比如龍膽瀉肝丸（肝膽濕熱）、參芩白術散、茵陳蒿湯（脾胃濕熱）等清熱祛濕藥。 也可以自己煮一些涼茶， 比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。

濕熱體質的表現

所謂濕， 即通常所說的水濕， 它有外濕和內濕的區分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，

使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。

所謂熱， 則是一種熱象。 而濕熱中的熱是與濕同時存在的， 或因夏秋季節天熱濕重， 濕與熱合併入侵人體， 或因濕久留不除而化熱， 或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”， 因此， 濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱質人的型體特徵：形體偏胖或消瘦；

常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口幹口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。 病時上述徵象加重；

舌象：舌質偏紅怠黃膩；脈象：多見滑數；

心理特徵：性情急躁、容易發怒；適應能力：不能耐受濕熱環境。

常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，

濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

治療濕熱偏方

1、涼拌馬齒莧

采新鮮馬齒莧100g， 清水洗淨， 切斷， 用少許醬油、麻油拌勻食用。

2、泥鰍燉豆腐

泥鰍500g， 豆腐250g， 鹽3g。 把泥鰍去鰓及內臟， 洗淨；豆腐切塊；泥鰍入鍋， 加鹽、清水適量， 置武火上， 燉至五成熟時， 加入豆腐， 再燉至泥鰍熟爛即可。 清熱利濕。

3、紅豆燉豬骨湯

紅豆， 蓮藕， 陳皮， 豬骨。 將紅豆洗淨後瀝幹備用；蓮藕去皮洗淨切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用；豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。 準備砂鍋， 放入全部材料， 加入適量的清水， 大火煮20分鐘， 水開後調成小火燉2個小時， 之後下調味料即可。

4、竹筍西瓜皮煲鯉魚

鯉魚1條， 鮮竹筍500克， 西瓜皮500克， 眉豆60克， 生薑和紅棗各適量。

竹筍去掉硬殼削去老皮， 橫切片， 用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內臟， 但是保留魚鱗， 洗乾淨後用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後， 紅棗去核；將全部材料放入開水鍋裡面， 用大火煮沸後改用小火煲2個小時， 最後加食鹽食用。