【導讀】秋季來了， 大家在飲食方面的習慣也跟著轉變了， 但是身體機能有時候沒那麼快的轉變過來， 就會導致消化不良， 那麼秋季我們要怎麼預防消化不良呢？
1.保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素， 例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。 需細嚼慢嚥， 勿狼吞虎嚥。
2.避免食用的食物
避免精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。 減少鹽的攝取量。 加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量， 導致蛋白質消化不良。
3.注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配， 牛奶最好不要與三餐同用， 糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
4.對付胃腸脹氣
上半部消化系統脹氣可用胰臟酵素， 下半部消化系統脹氣可用微量礦物質。 制酸劑對排氣及脹氣均無效。 當氣體產生過多， 可用一新鮮檸檬榨成汁加約1.14升的溫水， 當作灌腸劑， 以平衡體內的pH值。 如果體內排氣仍持續數日， 可用雙叉乳桿菌灌腸劑， 此物將於數小時內解除問題。
5.服用嗜酸菌
消化不良也可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用，
秋季吃什麼食物防治消化不良
6.服用酸性飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 早晨起床先喝一杯檸檬水， 有治療及清血的作用。
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