人們都以為瘦身是女性的專利， 其實不然， 在現今社會， 現代人需要養成良好的生活習慣才能應對工作的壓力、環境的污染以及由此而引發的身體和心理的疾病。 而其中一個良好的習慣就是減肥瘦身。
那麼在衣著厚實的冬日裡， 我們有可能就會忽略減肥瘦身這件大事。 不過本文讓你一定能關注瘦身， 關注自身健康， 讓你享受時尚美食的同時， 也保持著怎麼也吃不胖的好身材。
一、紅豆芝麻粥
粥是低能量食物， 能有效幫助瘦身!這是瘦身界人士的共識。 在這樣的寒冬裡， 來一款暖溫潤燥的瘦身粥品是首選。
原料：1大杯大米， 半杯的紅豆， 1杯半的水， 1杯的白砂糖， 半杯的黑芝麻。
做法：
1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟， 芝麻散發香味即可起鍋， 用攪拌機粉碎後放置一邊待用
2、紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸， 再用中火慢燉一個小時， 直到紅豆變得軟爛
3、然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉， 攪拌均勻， 小火慢煮15分鐘即可。
二、紫菜蝦皮南瓜湯羹
海藻類食物熱量很低， 可在一定程度上阻止脂肪吸收， 促進減肥， 有益心臟健康， 常見海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
原料：南瓜半個， 紫菜1張， 雞蛋2個， 蝦皮、薑、油、鹽適量。
做法：
1、南瓜去皮去籽， 洗淨切厚塊;紫菜用水泡發， 漂洗乾淨;蝦皮沖淨;雞蛋打入碗裡攪成蛋液備用。
2、將清水倒入鍋裡煮沸， 放1湯匙油， 下南瓜、蝦皮和薑片， 煮30分鐘， 再下紫菜煮5分鐘， 倒入蛋液攪拌均勻， 煮至熟， 下鹽調味即可食用， 紫菜無需久煮， 以防過爛。
三、紅薯娃娃
人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 因為它低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。
原料：紅薯適量， 炒熟的黑芝麻適量
做法：
1、紅薯洗淨去皮， 切成1釐米厚的片， 平鋪在盤子上， 蓋保鮮膜， 放入微波爐高火5分鐘。 也可以放入鍋中蒸熟。
2、將熟透的紅薯放入塑膠袋中， 趁熱用手揉成泥。 要戴隔熱手套或用濕毛巾墊著。
3、將紅薯泥搓成一個個小圓球。
4、用2粒黑芝麻粘在小球上當眼睛， 1粒當嘴巴， 就成1個小人頭了， 再在頭頂的位置粘寫黑芝麻做頭髮即可。
四、蜂蜜柚子茶飲
柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能， 加快受傷的皮膚組織的恢復， 而且柚子所含的熱量極低， 它減肥、美膚的功能， 極其符合女性“自然美”的原則， 是女性秋季最適宜選擇的水果。
原料：柚子1個， 蜂蜜適量。
做法：
1、用鹽水洗淨柚子， 再用溫水泡5分鐘， 削下果皮， 切成細絲。
2、剝出果肉， 去皮除籽， 用攪拌機打成泥狀。
3、把柚子皮和果肉泥入鍋， 加1小碗水和冰糖， 小火熬半小時至黏稠， 柚皮略透明即可。 然後大火收汁， 離火冷卻。
4、溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。
5、裝入容器中密封， 放置10天左右就可以吃了。
