好萊塢女星是不是個個都身材窈窕讓人羡慕呢， 其實她們也自己特殊的減肥方法哦。 想要像紅毯女星一樣擁有苗條身材?今天我們就來為大家揭秘女明星們的鹼性食物減肥法， 幫你吃成易瘦體質。
因為好萊塢貴婦名媛們熱衷實行， 包括5 FactorDiet、MasterCleanse、ZoneDiet等， 鹼性食物減肥法一瞬間蔚為風潮。 現在最新、引起廣泛討論的是“鹼性食物減肥法”。
這是由好萊塢女演員GwynethPaltrow、JenniferAniston等， 注重養生健康的名媛貴婦所身體力行的減肥方法。 身為名媛以及設計師的的Victoria BeCKham更是在推特上公開表示「超喜歡」對鹼性食物減肥法著迷不已。
今天要為大家介紹許多關於鹼性食物減肥法的知識。
鹼性食物減肥法為何?
首先， 先從食物分成酸性和鹼性二大類開始談起。 例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質， 所以歸類成鹼性食物。 相對的， 肉魚、米所含的礦物質進入身體後會轉換成磷酸， 所以屬於酸性食物。
鹼性食物減肥法的基本原則強調， 鹼性食物需占1天中所吃進的食物的70%。 因為酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。 藉由增加鹼性食物進食的比例， 可減輕肝臟和腎臟的負擔， 轉變成易瘦體質。
而且， 多攝取鹼性食物可讓體內的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。 除了能讓身體得到充沛的精力， 還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等症狀發生， 可獲得不少有助於身體健康的效果。
鹼性食物減肥法『Honestly Healthy』一書的作者之一， 女演員Sienna?Miller的乾姐Natasha ?Corrett在執行這個減肥法之後， 體重竟減輕了12.7公斤。
鹼性食物減肥方法用餐範例
必須注意成分中含有澱粉質的穀物及蔬果的攝取。 例如：白米飯、義大利面、馬鈴薯、乳製品(鮮奶、奶油、起司、優格、霜淇淋)、肉類(牛肉、豬肉、羊肉、雞肉)以及魚、蛋、貝類等都算。 另外， 飲料類包括紅茶、咖啡、加糖飲料、碳酸飲料以及酒精類飲料都是NG的。
相反地歸納為鹼性的食物如下。 包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果， 以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿蔔、綠花椰菜、甘藍菜、萵苣等不含澱粉的蔬菜， 另有杏仁、椰子、橄欖油等。 飲料類包含水、椰子水、草本茶等。
以上清單看下來， 或許不少人會心想「限制好多， 我恐怕做不到」。
鹼性食物減肥法食譜
介紹兩道簡單的鹼性食物減肥法食譜如下。
(1)酪梨吐司(2片)
將酪梨(1個)切成適當大小， 倒入橄欖油(1大匙)和檸檬榨汁(1/2個)， 攪拌後撒上黑胡椒(適量)， 均勻塗抹于全麥麵包片。
(2)酪梨芒果沙拉(1人份)
將橄欖油(1大匙)和萊姆(1個)榨汁倒入小菠菜(30g)中， 再加入切塊的酪梨(1/4個)、芒果(100 g)、大蒜(1小塊)攪拌均勻， 灑上細切成2.5cm左右的辣椒(1個)及豆芽菜(少許)後完成。
此減肥法建議再搭配綠色蔬果汁， 效果更加倍。 藉由蔬菜和水果為主的飲食習慣，
冬季減肥
方法
寒冷的冬季裡， 我們總是以美食來犒勞自己， 這本來是一件享受又恰意的事情， 但卻常常因為攝取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。 如果能邊吃邊瘦的話， 那就太完美了。 看看這些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。
1.冬季減肥方法， 每天訂個喝水任務。
2.冬季減肥方法， 大吃特吃洋蔥吧。
3.冬季減肥方法， 橘子帶著“白絲”吃。
4.冬季減肥方法， 下午三點， 準時加餐。
5.冬季減肥方法， 蘸醬汁時少蘸一點。
冬季減肥食譜
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐一碗飯+菜
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
配合適度運動
優酪乳減肥瘦身食療法
起床後兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
總結：減肥想要見到成效， 就一定要堅持下去， 無論是節食減肥、運動減肥還是我們今天向大家推薦的鹼性食物減肥法， 只有養成了習慣， 身體的基礎好能才能改善， 減肥才能見成效哦。
