談到滋補和養生， 很多人總會想到各種名貴藥材。 然而， 一個普通收入的家庭並無法追求到這些昂貴的中藥滋補品， 同時， 這些昂貴的藥材也不一定比藥食同源的食物有治療效果， 還有學習一些常用的穴位按摩也能起到很好的治病防病功效。 下面， 讓我們一起來認識這些神奇的食物和穴位吧!
一、糙米
糙米當中含有非常高的米糠和胚芽部分的維生素B與維生素E， 能有效的提高我們身體的免疫功能， 促進血液迴圈， 還能幫助人們消除沮喪和煩躁的情緒。
糙米當中含有很多微量元素， 有利於預防心血管疾病和貧血症，
我們吃過糙米以後， 還能有效的軟化糞便， 這樣就能預防便秘給我們帶來的傷害， 同時， 還能抵抗腸癌。
糙米當中的膳食纖維， 還能和我們身體當中的膽汁與膽固醇結合， 能有效的促進膽固醇的排出， 從而幫助高血脂患者降低血脂。
只要我們在生活中吃飯的時候用糙米來替換白米， 就能有效的降低二型糖尿病的風險。
除此之外， 糙米當中的穀維素是一種強力抗氧化物， 能有效的降低膽固醇， 其中的木酚素還能有效的預防乳癌和其他激素相關的癌症。
我們生活中可以選擇有機糙米， 因為普通糙米當中保留了稻麩、胚芽，
用糙米做飯， 要先用冷水浸泡一個小時， 再將水和米按照1：2：1的比例來蒸煮。
如果我們一開始不習慣吃糙米， 可以選擇用白米和糙米混煮， 效果是非常不錯的。
二、梨皮
梨皮是一種薔薇科梨屬植物梨子的果皮， 很多人現在吃梨子都要先削皮， 其實這樣就把最有營養的一部分給削掉了。
梨皮有清心潤肺、降火生津的功效， 如果是有咳嗽、吐血、的患者， 吃梨皮就可以很好的幫助緩解這些不適症狀。
梨皮是一種藥用價值非常高的中藥， 飯後吃梨帶梨皮是最好的食用方法了， 不僅可以幫助我們緩解身體不適， 而且還能排出大量我們身體當中的致癌物質， 為我們的身體健康加分。
所以說， 吃梨我們千萬不要隨隨便便吐梨皮， 對我們身體的抗癌和滋補， 是非常有幫助的。
三、紅薯
紅薯， 又名紅玉和甘薯， 紅薯也是我們經常說到的抗癌第一食物。 紅薯含有豐富的維生素A， 每一百克紅薯裡面就含有125微克的黃醇當量。
在維生素B6上面， 紅薯依然高於土豆， 而且維生素C的含量也是非常高的。
經常吃紅薯， 可以彌補大米白麵當中的營養不足， 可以讓人身體健康， 延年益壽。
此外， 紅薯當中的膳食纖維比較多， 對促進胃腸蠕動和防止便秘是非常有益處的， 可以有效的預防直腸癌和結腸癌。
而且紅薯當中有一種獨特的成分， 這種物質既能防癌又能使人長壽， 它能有效的抑制乳腺癌和結腸癌的發生。
四、常按截癌穴
截癌穴， 從這個穴位的名字我們就可以看出， 這個穴位是可以攔截癌症， 防癌抗癌的。
截癌穴的原名叫做經外奇穴， 所以說經常按摩截癌穴， 抗癌防病的的效果是非常驚人的。
在日常生活中， 我們可以經常按摩腳部的截癌穴， 按摩的時候， 我們手部的力度可以加重一些， 這樣可以促進我們腳部的血液迴圈， 從而起到輔助我們按摩截癌穴的作用。
長期按摩截癌穴， 可以起到防治肝癌的效果。
五、常按肺俞穴
我們的正常生活是離不開呼吸的， 和我們的呼吸息息相關的就是我們的肺部， 肺部作為人體進行氣體交換的最主要的器官， 其重要性更是不言而喻的。
我們的肺部通過自身的氣化作用， 吸入空氣當中新鮮的氧氣，
所以說， 如果我們的肺部出現了病變， 就導致人體健康發展受到嚴重的阻礙。
所以說， 我們可以通過按摩肺俞穴來保證我們的肺部健康， 因為肺俞穴可以起到刺激肺臟器官的作用， 同時還能增強肺部的呼吸功能， 提高肺活量。
持續堅持一段時間， 你會發現肺部的循環系統發生明顯的改變。
如今， 越來越多的人非常關注日常的保健工作， 所以為了能夠更好的達到增強身體健康的目的， 我們都不斷在追求最科學的養生方法， 其實， 按照中醫理論來講究多吃一些藥食同源的抗癌滋補食物， 並且利用按摩穴位的方法來進行保健工作， 就可以遠離各種疾病的困擾了。
就可以遠離各種疾病的困擾了。