健康孕期拒絕飲食誤區和禁忌

現如今， 懷孕後的准媽媽總會聽到各方面的關於孕期飲食的說法， 這些說法究竟正不正確呢？為了可以保證母體的營養和胎兒健康發育， 孕期飲食是必須要避免誤區和禁忌才行的。 下面小編為准媽媽們盤點一下孕期飲食的誤區和禁忌都有哪些吧。

孕期飲食的誤區

生冷食物容易導致早產甚至小產。 很多人認為， 孕婦不要吃生冷的食物， 因為生冷食物容易造成早產甚至小產。 “其實這是毫無科學依據的， 並非所有的孕婦都不能吃生冷的食物。 ”專家說， 當然， 如果孕婦吃過生冷食物， 覺得腸胃不舒服，

最好暫停食用， 尤其是生冷海鮮。

吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。 民間有種說法認為， 孕婦吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。 其實， 羊癲瘋是神經系統疾病， 它的發生和羊肉沒有任何關係。 相反， 羊肉富含維他命B12和鐵， 對孕婦和胎兒都有好處。

維他命攝入多多益善。 在很多人看來， 維他命是好東西， 多多益善。 但是， 孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全。 臨床上認為， 孕婦每日只可攝取400~1250微克的維他命A.“日常飲食中， 豬肝的維他命A含量較為豐富， 孕婦切忌過量進食。 ”

所有魚肉都多多益善。 孕婦多吃魚， 好像已成一種共識， 大家都認為所有魚肉都可多多益善。 但是， 一項調查發現， 有四種魚的汞含量較高， 包括鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚，

孕婦應避免食用。 此外， 罐裝金槍魚也儘量不吃。

孕期飲食的禁忌

不宜高脂肪飲食。 如果孕婦長期高脂肪膳食， 勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多吃高脂肪食物， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加， 同時， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成， 促使發生乳腺癌， 不利母嬰健康。

不宜高蛋質飲食。 孕期高蛋白飲食， 會影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

不宜高糖飲食。 血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數， 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面， 血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔， 不利孕期保健。

不宜高鈣飲食。 孕妃盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素D等， 對胎兒有害無益。 營養學家認為， 孕婦補鈣過量， 胎兒有可能得高血鈣症， 出世後， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等， 不利健康地生長發育。

最後， 要提醒准媽媽們的是有些營養元素是需要適當補充的哦。

孕期需補充的營養元素

葉酸。 胎兒期是神經系統發育的重要階段， 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分， 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形， 如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。

鐵。 寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，

所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加， 同時孕期又面臨血液稀釋的問題， 更易引起血中紅蛋白的下降， 鐵是血紅細胞形成的重要元素， 如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降， 導致胎兒營養不良， 發育遲緩等， 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

維生素A.能促進寶寶心臟發育， 堅固牙齒並預防先天性視力障礙。 同時能提升媽媽的抗感染能力， 增強免疫力和體力。

維生素D.預防先天性佝僂病， 協助鈣的吸收， 強化寶寶骨骼和牙齒， 並減少孕婦妊娠併發症的發生。

脂肪。 專家建議， 適量的脂肪， 即可以滿足孕期能量的需求， 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。

在孕期， 無論是補充哪種營養都應該要適量。