愛美的女性為了可以擁有完美的肌膚, 每天都要塗抹各種各樣的護膚品。 然而, 這些護膚品或多或少都會有一些副作用, 長期使用是有害的。 因此, 飲食護膚才是最佳的途徑, 快來和小編看看哪些食物具有美容的作用吧。
盤點可以美容的常見食物
石榴。 專家表示, 石榴富含維生素C,有助於防曬護膚。 其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基, 保護角質, 從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。 營養學家建議, 每週應吃一個石榴。
藍莓。 藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。 抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。
菠菜。 一項新研究發現, 菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物, 有助於防止皮膚曬傷。 菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。 甘藍也有類似的作用。 傑姬·紐根特建議, 每週應吃3次菠菜或者甘藍。
西瓜。 西瓜不僅清新可口, 還富含維生素C、番茄紅素和鉀。 有助於調節人體水分平衡, 使細胞得到充分的營養, 讓皮膚更滋潤。
橄欖油。 橄欖油含有益健康的歐米伽-3脂肪酸, 可促進迴圈, 使皮膚紅潤柔軟。 營養學家建議, 每天應攝食一勺橄欖油。
大豆。 大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質,
豆腐。 豆腐含有豐富蛋白質, 讓皮膚的結構更鞏固。 豆腐亦含有豐富維他命b,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”.
番茄。 番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原, 使之不易剝落。 德國研究發現, 番茄紅素有助展平皺紋, 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。
雪耳。 骨膠原能説明製造新細胞, 並將細胞緊連一起。 因此, 有助保持皮膚幼嫩, 並避免皮膚水份流失。 骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素, 包括紫外線等逐漸減少。
長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。 另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈, 讓皮膚獲得更多養分。