深秋養生以“養收”為原則， 補肺的滋補妙招， 下面小編為你詳細介紹。 隨著天氣轉涼， 很多人發現自己早上起床不像夏天那麼利索， 中午吃完飯以後一定要“小眯”一會兒才行。 這是不是就是秋乏的一個最明顯的表現呢？專家建議， 這一時段應注意調整好日常起居， 養精蓄銳， 從而更好地應對“秋乏”.同時， 霜降以後， 燥氣漸盛， 燥易傷肺， 潤肺護肺要提上日程。
“養收”為主
秋天天氣轉涼， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 熱量攝入大大增加。 加上氣候宜人， 汗出減少， 人的陽氣漸漸收斂， 也就特別想睡覺。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的。 正所謂越吃越饞， 所以很多人在秋季食欲變好， 稍不小心， 體重就增加， 而體重的增加， 人就更不愛動， 困乏也會悄然襲來， 正所謂越睡越懶。
多食性溫之食， 少食寒涼之物， 以鞏固攝入體內的正氣。 其中飲食保健當以潤燥益氣為中心， 以健脾、補肝、清肺為主要內容。 具體到飲食上， 則體現為少食辛味， 多食酸味， 即減少食用辛辣口味的食物， 如：蔥、薑、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 另外由於氣溫以及濕度的不同變化， 飲食原則可依據節氣的變化。
在秋天， 人還容易口渴乾燥， 應該適當補充水分， 避免秋燥帶來的不適。 專家強調， 白露以後， 氣候由熱轉涼， 陽氣漸收， 陰氣漸長， 是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此， 秋季養生解乏， 應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。
滋補妙招
第一、補肺潤燥
補肺潤燥， 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。
年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
第二、多飲湯水
秋季空氣乾燥， 把進補的物品製成湯水服用比較適宜。 一般人宜用食補， 即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯， 如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯等。 秋季氣候乾燥， 口渴感強， 但不宜多飲含氣體的飲料， 可選用膨大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，
秋天飲食， 總體原則是“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥”.像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等， 皆有潤燥功能。
第三、適時進補
常言道：“秋季進補， 冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反。 還要注意進補適量， 忌以藥代食， 提倡食補。
秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。